タグ: バーベル

フォーム重視で胸と上腕二頭筋に重りを当てる

前回のレッグトレに続き、久しぶりの胸のトレーニングです。 大胸筋に重りをかけることを目的に、重量選択は普段とほぼ同じですが、限界まで追い込まないように意識して行っています。 胸のついてで上腕二頭筋のトレーニングも行きまし […]

Read More

ボディビル大会1週間前の肩と腕のトレーニングメニュー!

ボディビル大会の1週間前に行った肩とアームのトレーニングメニューです。 の種目も10〜12回を3セットずいたしました。 この2日前に出場した大会でカルボアップを行っているため、筋肉にはっぷりグリコーゲンが残っている状態で […]

Read More

ボディ競技後1週間休んでいたトレーニングを今週から再開しました。 トレーニング初めてとなる部位はやっぱり脚! 大会まで残り1週間を切ると脚のトレーニングはほとんど行きたくないため、約2週間ぶりの脚トレとなりました。 とい […]

Read More

【筋トレ】ベンチプレスの動作スピードの回答&筋肥大に必要な2つの条件について解説&実演

ベンチプレスの動作スピードの違いによる効果の優劣に対するご質問の回答と、筋トレで効果的に筋肥大させるために必要な2つの条件について、実演も交えたらから解説させていただきました。 そして動画の最後ではベンチプレス以外の4種 […]

Read More

【筋トレ】ボディ競技大会直前の背中のトレーニングメニュー(6種目)の解説&ポージングチェック

ボディ競技の約3週間前に行った、計6種目の背中のトレーニングメニューをご紹介します、各種目でターゲットとなる対象筋と、それらの筋肉に効果的に効かせるためのフォームのポイントなどを解説しています。 今回行った6種目と、それ […]

Read More

中部、前部、後部の効果的な鍛え方

肩のトレーニングで三角筋が確かに効くになる練習法をご紹介します。 三角筋全体を鍛えるために、中部、前部、後部をそれぞれ効果的に鍛えるためのコツを解説してみました。 チーティングを使って行う3種目の実演と一緒に、ぜひつつの […]

Read More