前回のレッグトレに続き、久しぶりの胸のトレーニングです。
大胸筋に重りをかけることを目的に、重量選択は普段とほぼ同じですが、限界まで追い込まないように意識して行っています。
胸のついてで上腕二頭筋のトレーニングも行きました。
ちなみに、筋肉痛は狙い通り３日間で治りました。
前回の脚トレでひどく筋肉痛が出てしまった経験が役に立ったと思います（笑）
OSSU !! GYMのホームページ↓
フォーム重視で胸と上腕二頭筋に重りを当てる
15 comments
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ベンチプレスの時サムレスですね
これは、扱いやすい重量だからやってるんですか？それとも普段から？
プレスを横から撮影したところを見ますと、脇の角度がほぼ直角になっていますが、45度くらいまで締めると効果はどのように変わるとお考えでしょうか。
実は半年ほど前からその点が気になりいろいろと調べたのですがよく分からず、自分でも試したのですが今の私には分からないようです。
機会がありましたらその点について動画の中で触れて頂けるといいなと思いました。また、直角にすると重りを下したときに肩関節に負担がかかる
ような気がするのですがその点についても是非機会がありましたらよろしくお願いします。
ターゲットの筋肉の意識がさすがです。それを支える体幹や脚部のコントロールも上手いです。
体全体がいい位置で良い姿勢で いい動きでターゲットの筋肉を使えるのが凄い。
胸より先に腕が疲れてしまうんですけどどうすればいいですか？
ダンベルプレスの時にダンベルは少し自分の方に傾けた方が良いのですか？？
ベンチプレスでしっかり脚をつかってるのが良くわかりますね❗
自分本意で休むのはいいけど、病気で休むとストレス溜まりますよね❗
加藤さんはどうですか？
加藤さんはセミナーは企画されないのですか？視聴者にも加藤さんとトレーニングをしたいという方が多いと思いますよ！問題は場所だと思いますが‥‥(;´д｀)
一緒に筋トレしてみたい
私はラットマシンしかない環境なんですが、ラットマシンの後ろにフラットベンチを敷いてそこに寝ながら引いたら、ケーブルカールと同じ負荷がかけれますか？またハンドルを変えてロープーリーも可能でしょうか？
減量期以外で有酸素を取り入れたりしますか？
胸のトレーニングをすると胸より肩の前部に刺激が強く入ってしまいます。私は肩甲骨が開いてしまうのか原因と思うんですが、他にどういう動作が効いてしまうのかを動画にしていただけたら嬉しいです
お疲れ様です。胸の下部っていうのはダンベルフライト、プレスでもフォローできますか？一応、ディップスが下部に効くというもとでやってるのですが、効いてる感じがしません。姿勢もちゃんとしてるのですが。ほかになにか、下部に効くいい種目ありますでしょうか？
子どもさんが1歳かそれ以下くらいの歳で、育児が大変な時期もしっかり自分のトレーニングの時間は確保できてましたか？僕は少し難しくなりそうです（笑）
オープニングに映ってるのはもしかしてショーンレイにもらったフィギュアですか！？
肩や腕の筋肉の左右のバランスが均等でない感覚が自分の中で抜けないです。そういった時期は加藤さんはありましたか？