インフルエンザにありてます、運動を１市お休みしてます。 インフル前の終わりの負が脚でたが、完全に体はってしたてますので（笑）、ルーティーンエイ脚から続きてみました。 OSSU !! GYMの望↓ 再生回数:1481707 […]
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起立筋に刺激を当ててに、通常のデッドリフトのように腰を固めず、端数不完全て反する。 腰椎は腰椎をした、胸椎より上を。 合戸さんはこれを「しなり」と見ていた。 再生回数:1476547852 高評価数: 4 低評価数: 1 […]
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今YouTubのカメラが潜入するのは史上初上ないでした？ お盆盆から合戸孝二さんのジム入会早や3月、 入会できてから来る希望いたんですが、先日やっとごげありる事に！ YouTubeのカメラができます事も、交渉を思いたくO […]
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ボディビル大会の3週間前に行った肩のトレーニングです。 この日はシュラッグ、アップライトローイング、ショルダープレス、アーノルドプレス、インクラインフロントレイズ、リアレイズの6種目を行いました。 ウォーミングアップも兼 […]
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上腕二頭筋と上腕三頭筋を、ファームウェアなしで立て続けに行うスーパーセットで追い込みました。 ボディビル大会に向けた減量中のため、腕を追い込むと同時にカロリー消費も見込めるように、かなりハイボリュームになるよう意識してメ […]
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前腕を太くすることを目的に、最近僕が取り入れている前腕のトレーニングをご紹介します。 以下の3種目のトレーニングを実際に行いながら、効果的に鍛えるためのフォームのポイントや注意点なども解説してみました。 ・ビハインドバッ […]
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「この動きでは胸の筋肉が鍛えられないんじゃないか？」と思った人もいるかも知れませんが、リバースグリップで肩幅の広さでバーを持てば、大胸筋も収縮したポジションを保てますので胸にも効きます。 痩せ型男性必見！大好評だった「太 […]
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背中のトレーニングで広がりを作る広背筋と、厚みを作る僧帽筋を鍛えるためのフォームのポイントを解説しています。どちらも単体ではなく連… 再生回数:1504449939 高評価数: [vid_likes] 低評価 […]
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胸のトレーニングで大胸筋下部を鍛えるための種目と、それぞれの種目を行う時のフォームのコツについて解説しています。そして、大胸筋下部… 再生回数:1509029871 高評価数: [vid_likes] 低評価 […]
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前回のプッシュダウンに引き続き、上腕三頭筋のトレーニングの解説です。 今回の種目は「ライニング・トライセップス・エクステンション」です。 腕を太くするためはは上腕二頭筋と同時に、サイズの大きい上腕三頭筋をしっとりと鍛える […]
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