ボディビルダーが大会前の最終調整で行う水抜き、塩抜き、糖質抜きのやり方や効果、体への影響について、僕の個人的な意見も含めてお話しています。 ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いします。 → SPMサポート […]

トレーニング後筋肉がパンパンになるポンプアップは、筋肥大として効果はあるのか、どういうわけか、パンプアップする原理とも言えます。ています。 そして動画の後半では（7：57〜）、ボディビル大会の時に僕が行うパンプアップの方 […]

今年もボディビル大会に出場するために減量を開始したので、初期の経過報告動画を撮ったみみました。 減量食の内容や摂取カロリー、体重とトレーニングやサプリメントの変化についてのお話と、前回の動画にあっただいご質問にも答えさせ […]

1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法をご紹介ます。 その前にダンベルカールの基本的なフォームについても解説してみました。 今回紹介した方法はダンベルカールに限って、他の全部の部位の種目においても「筋肉に […]

ボディビル大会に向けた減量を始めて12週目の体の状態や、ボディビルダーの水分摂取についていったいたご質問について（7：05〜）お話しています。 そのご質問の中に水抜きというフレッシュがありましたが、水抜きは間違った方法で […]

ボディビルダーの僕と一緒に生活する中で感じていた不満について、奥さんに思うの丈を語らいました。 人間関係を良好に保つようなボディビル競技を続けるために、僕の失敗例を反対面教師としてしていれば幸せです（笑）。 ご質問はメル […]

ボディビル大会に向けたダイエットも残り約1ヶ月となりました。 今現在の基本的な食事内容は以下のとおりです。 7：00オートミール40g、卵焼き（全卵3個）、青汁 10：00鳥ネ肉150g 13：00鳥ネ肉150g、白米1 […]