ボディビル大会に向けたダイエットも残り約1ヶ月となりました。
今現在の基本的な食事内容は以下のとおりです。
7：00オートミール40g、卵焼き（全卵3個）、青汁
10：00鳥ネ肉150g
13：00鳥ネ肉150g、白米100g、野菜
15：00鳥ネ肉150g、野菜
17：00トレーニング（カーボンドリンク、BCAA）
19：00牛肉150g、白米100g、野菜
22：00オートミール40g、鮭150g、野菜
今回はこの中で一番最後に食べる減量食の作り方と、その時に一緒に食べるオートミールの、最近僕が気に入って続けている簡単なアレンジレジをご紹介しています。

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