かなり細かく背中の鍛え方を説明してみました。ダンベルやマシンなしでも十分背中を鍛える事が出来ます。このやり方で筋肉痛にならないようであれば、ダンベルやマシンも効果的にできていないということが言えるでしょう。 痩せ型男性必 […]
Read Moreタグ: 広背筋
背中の筋トレについて： 背中の筋肉は挙げれば切りがないけど、主な筋肉は僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋です。だいたいこの３つは皆さんも聞いたことあるかもしれません。簡単なときに使えるかを説明すると、るということ 僧帽筋は肩を引 […]
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リクエストしただい背中のトレーニング動画をアップします。 この日のトレーニングは、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーローリング、マイシンを使ったローローイングを行いました。 肩のトレーニング動画 胸のトレーニング動 […]
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なるべく高重量で、12回は越えないように重量をセット。 爆発的な動作で挙げて（イメージ）、ゆっくり下ろす。上がらなくなったらジャンプして、ネガティブ。その後、ドロップ、またネガティブ。 合計で12回。 再生回数:1479 […]
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４月２０日発売決定！北島式筋トレ塾 2018年4月20日に書籍をお買い上げの方に対するの無料動画プレゼントキャンペーンの詳細はこちらです。 いい結果になる】： ＜＜無料登録するだけで、実戦動画プレゼント中！＞＞ ●北島 […]
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自分が肩を痛めて通常のインラインベンチが出来なかった時に行っていた大胸筋上部のトレーニングを紹介。 フラットベンチでできるので自宅でも行けます。 再生回数:1552142229 高評価数: 82 低評価数: 4 検索キー […]
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背中のトレーニングで広背筋に効かせるために、僕が最も切れると思うポイントを解説しました。 ウエストから上背部に広がる逆三角形のボディを作るためには、広背筋の発達が重要なカギになります。 見えない場所にあるために効かせる事 […]
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ボディ競技の約3週間前に行った、計6種目の背中のトレーニングメニューをご紹介します、各種目でターゲットとなる対象筋と、それらの筋肉に効果的に効かせるためのフォームのポイントなどを解説しています。 今回行った6種目と、それ […]
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オススメ動画前編（飲まない時編）！比較検証（プレマウントサプリ飲まない時と飲んだ時）サイドレイズ編！フロン。 チェーンアップ、ベントオーバーロー、コンパウンドセット（ドリアンロー+ケーブルプルオーバー）、ワンハンドロウ、 […]
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背中の筋肉に鬼の顔を浮かび上がらせるための方法について語ってみました。 背中には色々な筋肉がありますが、直接目に見えない場所にありますので、それぞれの筋肉の場所や名前、形や働きを感じることは背中の発達には必要不可欠と私は […]
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