胸のトレーニングで効果的に大胸筋を鍛えるための方法として、肩甲骨の寄り方や、肩甲骨を寄せる理由についてお話しています。
そして大胸筋の上部、中部、下部の正しい場所と、それれらの部位を収縮＆ストレッチさせるための動作のポイントについても解説しています。
この動画の目次です。
0:15肩甲骨を寄せることって大切？
3:06肩甲骨が胸トレに関与している理由
5:09大胸筋の収縮とストレッチ
8:46大胸筋の上部、中部、下部を鍛える
12:33まとめと告知
ぜひつつの参考にしていたらだればと思います。
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とても分かりやすかったです。ありがとうございます♫
ちょっとした身ぶり手振りでも胸ピクするから、話が入ってこないです(汗)
動画の目次、分かりやすくて良いですね！
再び見るときに「あの説明どの辺だっけ・・・」ってならずに済みます！
ありがとうございます。参考になります！
きょ↑う→は↓
収縮と伸展が大事となると、バーベルベンチプレスよりフライ系やダンベルベンチプレスの方が効果的なのかなあ
最近胸筋鍛えていてダンベルしかないので助かります
いつも感謝しますね。こんな丁寧に説明しているビルダーは少ないですよ
フィジーク選手は多いですが、なんだかんだ加藤さんに行き着いてしまう。ありがとうございます
歩く標本だ
身体がキレ過ぎてて話が入ってこない
なんかカラカラチョロチョロ 音がする
水道出しっぱでは？
美しい巨乳
なんかカトちゃん燻製サラミみたいでちょうカッコイイ
上部中部下部の鍛え方の話，これは参考になった
Aquarium？
参考になりました、ありがとうございます！
大胸筋の上部、中部、下部の別れ方を
筋線維を用いて説明してくれたので、凄い分かりやすかったです！
大会前で絞れた肉体だと、かっこいいし筋線維が凄い強調されてます！
確かに、ダンベルベンチでずっと寝てから必死に肩甲骨を寄せ切ることをやってきて上手くいかなかった。今は、「寄せはそこそこ」、ボトムでリアデルトを着陸させるイメージでやっているが快調。
途中で話のテーマを挟むのは要らないと思います
様々過去の動画は拝見させて頂いていましたがどうしても他の部位に比べて特にプレス系の種目だと胸筋だけは効かせられてる感覚がいまいち掴めませんでした
しかし今回の動画でやっとわかりました、自分もまさに肩甲骨に意識を寄せすぎて背中に効いてしまう一人でしたが過去に拝見したエアチェストプレスを改めて今日言われたように肩甲骨を意識しすぎず筋繊維にそった動きをやるとぎゅっと絞る感覚がわかりました！嬉しい！
あと以前フィジークに特化したトレについてコメントしたのですが、改めて動画で触れて頂きありがとうございました！
その中で純粋に思ったのですが只でさえポージングの少ないフィジークでポージングの綺麗さとは何で図るのでしょうか、リラックスポーズの自然さとかですかね、落ち着いたらフィジーク大会に向けてのポージング動画も出して頂けると嬉しいです
イベント参加頑張って下さい！
背中の解説もできれば教えて欲しいです
オオーしぼんでる！
3:39 カトちゃんさんの口調の中でも、この、
「なるんですよぅ」
が、なんだか可愛くて好きです。
後ろにカトちゃん
前肩と後肩ってだけでも大分変わるので難しいですよね。
自らの筋繊維を説明材料に使えるって凄いな。
より多くのトレーニングビデオを記録してください
下部も凄いけど上部凄い、鎖骨も埋まってる
ボクも最初はベンチに背中くっついてんのにどやって肩甲骨寄せんねん・・・と悩んでいたのですが「胸トレやってんだから胸を張れ」とアドバイスもらってからすごい胸に効かせられるようになりましたです。
いつもと編集変わって見やすかったです
大胸筋を鍛えたかったのでとても参考になりました！
katochanさんの筋肉が凄いので実際に見て説明が聞けたのも分かりやすくてありがたかったです！
哲学的〜
あ
参考になります