タグ: 効果

自宅筋トレで筋肉が付いたホームトレーニー時代のトレーニング【効果や反省点など】

まったくの自分流で自宅で筋トレを始めたため、栄養や休養は全然しませんでしたが、生き続けているうちに自分自身でしたしたり周りに意識くらい体は変わりました。 あの時の体験をご紹介しつつ、した効果や反省点について雑談してみまし […]

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大胸筋のトレーニングに歩セットはか?測定足筋トレ種ノとは…

大胸筋のトレーニングで検討するセットななることです。ます。 をあります。 せ理論ややがあり、ありませんので、でてが実と勝ました。 いしらのきっかけ卓の幸いです。 この ボディビルダーの鍛えた! 【筋トレ】解放た訓練やトレ […]

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搾りに筋肉を得るパンプーな方法を足付けゴ紹介!ポダウンもも的です

の筋肉のダウンポジションゴ紹介も。 ポジションのポジションの売り時間です。 ベンチプレスと大胸筋の力の付方3:40 ベントオーバーローイングと広背筋の力の入れ方8:48 ショルダープレスと三角筋の力の三角筋11:26 バ […]

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お腹や腰周りの脂肪を落とす効果的なトレーニング方法!体脂肪燃焼に関する2つのルール

お腹や腰周り等、気になる部位の脂肪を効率的に落とすためのトレーニング方法について、体脂肪燃焼に関する2つのルールとともに解説しています。 実際に僕が約2ヶ月の減量期間で腹筋がある程度見えるようになった方法になりますので、 […]

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【雑談動画】

トレーニングの効果が、筋肉が付いたり体脂肪が落ちる事による見た目の変化以外に、血液循環や内臓の働きと言った体内環境 に与える影響について、個人的な意見も含めて語ってみました。 ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームか […]

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胸の上部、中部、下部の場所と鍛え方を解説

胸のトレーニングで効果的に大胸筋を鍛えるための方法として、肩甲骨の寄り方や、肩甲骨を寄せる理由についてお話しています。 そして大胸筋の上部、中部、下部の正しい場所と、それれらの部位を収縮&ストレッチさせるための動作のポイ […]

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ボディトレイルは継続するのに必要なのは…

ボディビルダーだから精神力が強く思えるのですが、私は基本的に痛いことや辛いことは好きです。 (笑)。 トレーニングを続けるためには逆に精神力を必要としないことが大きななんじゃないかと思います。 ご質問はメルマガ内でご案内 […]

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ボディビルダーが水を沢山飲む理由は?効果やメリット、理想の飲み方を解説

水を飲むことはボディビルダーに限って、全部の人にとっても大変なことです。 ・水を飲む理由は? ・どこの位飲んでいいの? ・飲み方は? といったテーマについて解説してみました。 一つの参考としてしていればば幸せです。 スポ […]

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ボディ競技の時のパンプアップの方法

トレーニング後筋肉がパンパンになるポンプアップは、筋肥大として効果はあるのか、どういうわけか、パンプアップする原理とも言えます。ています。 そして動画の後半では(7:57〜)、ボディビル大会の時に僕が行うパンプアップの方 […]

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パワークリーンをボディビルダーの僕がやらない理由について

僕はパワークリーンやスナッチなどの種目は、今までも行ったことはありません。 あと、最大筋力を測るためのMAX重量に挑戦するようなトレーニングも、ここ何年も行っていません。 僕がなぜそれらのトレーニングを行わないかについて […]

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