背中のトレーニングで広背筋に効かせるために、僕が最も切れると思うポイントを解説しました。
ウエストから上背部に広がる逆三角形のボディを作るためには、広背筋の発達が重要なカギになります。
見えない場所にあるために効かせる事が難しいとされる広背筋ですが、骨格筋である以上必ず思い通りに動かせるようになります！
是非一つの参考としてしていればばと思います。
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20 comments
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鬼あるくね？
背中・・かっこいいぃなぁ・・かとうさんの。。。
ケンシロウみたいな体
ケンシロウみたいな体
俺もですけど、ウプ主さんも左の僧帽筋が小さいですね
もう少しズボン下げた方が…
嫉妬
背中の筋肉のつきかた汚いな
編集でちょっと遊ぶお茶目なかとちゃんさんが見れるのはこの動画だけ
広背筋の大きさが左右で結構ちがうのですがどうしたらいいですか？？
きれてるー！
なで肩ですか？？
痩せないとこういう筋肉になるには無理ですか？
いつも拝見させて頂いてます!本当にお礼を言いたくて初コメントさせて頂きました!毎回背中をやる時に僧帽筋ばかりに筋肉痛が起き広背筋に刺激を感じられませんでした。色んなサイトでは肩甲骨を寄せるとしか記載されてないので、コトちゃんさんが動画で言ってました、肩を下げ肩甲骨を寄せると言うのを聞いて今までの悩みが解決して本当に感謝でいっぱいです!!本当にありがとうございました!!これからも動画の配信を楽しみにしています(´ω`)
紹介して下さった3つの中で、一番効くのはどのやり方ですか？
解答お願いします
よくラッドマシンプルダウンのとき、バーを頭の後ろに持ってくる人と、バーを胸の辺りに持ってくる人が居ますが、どちらがいいのですか？
こんばんは
夜分遅くにすいません
先日はお世話になりました！
非常に恐縮ですが早速質問させて頂きます。
背中のトレーニングを行う時にケーブルマシンなどは自宅にないのでバーベルや、ダンベルでベントオーバーローイングを行っています。
デッドリフトなどは椎間板ヘルニア持ちなのでかなり腰が痛くなるのでなるべく控えています。
その際に広背筋には全く効かず僧坊筋付近に効いてしまいます。フォームなどを意識しているのですが、中々広背筋に効きません(^o^;
バーベルなどを引き上げる際に動画で仰っていた様に広背筋の場所や肩を落としながらなどは意識しているのですが…
肩甲骨の寄せすぎとかなのでしょうかね？？
何かコツがありましたらお願いします！
肩が上手く下がらないんですが、なにか対策とかありますか？
背中みてほんとに心の底からすげぇと思って開いた口が塞がりませんw
筋肉が発達しているので動きが目でみて確認出来、説明がとてもわかりやすかったです。