タグ: トレーニングの解説

大胸筋のトレーニングに歩セットはか?測定足筋トレ種ノとは…

大胸筋のトレーニングで検討するセットななることです。ます。 をあります。 せ理論ややがあり、ありませんので、でてが実と勝ました。 いしらのきっかけ卓の幸いです。 この ボディビルダーの鍛えた! 【筋トレ】解放た訓練やトレ […]

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骨盤の前傾(出っ尻)をトレーニングの時に上手く作る練習法をご紹介

骨盤の前傾(出っ尻(でっちり))についてお悩みのコメントをいただきましたので、僕が指導の時実践している出っ尻を作るための練習法をご紹介します。 出っ尻に限らずトレーニングの時の姿勢は、その姿勢を作るための筋肉に力を入れる […]

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大胸筋の鍛え方|胸のトレーニングで内側まで意識するためのポイントについて解説

胸のトレーニングで、大胸筋(内側や下部)を意識するためのポイントについて解説しました。 この胸の力の入れ方やフォームを意識できるようになれば、バーベルやマシンの胸の種目にも応用できます。 大胸筋に効かせるための、一つの参 […]

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上腕三頭筋の鍛え方!太い腕を作るためのトレーニング!

前回のプッシュダウンに引き続き、上腕三頭筋のトレーニングの解説です。 今回の種目は「ライニング・トライセップス・エクステンション」です。 腕を太くするためはは上腕二頭筋と同時に、サイズの大きい上腕三頭筋をしっとりと鍛える […]

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腹直筋全体を意識した腹筋のトレーニング!外腹斜筋のメールコントロール

私が普段行っている腹筋の種目をご紹介します。 腹筋のトレーニングで腹直筋全体を意識するためには、腰を丸める動きと、骨盤を後傾させる動きが大きくだと思います。 個人的には外腹部斜め筋は腹直筋のトレーニングで自然に鍛えられる […]

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広背筋の鍛え方を解説【背中のトレーニング】目指す逆三角形ボディ!

背中のトレーニングで広背筋に効かせるために、僕が最も切れると思うポイントを解説しました。 ウエストから上背部に広がる逆三角形のボディを作るためには、広背筋の発達が重要なカギになります。 見えない場所にあるために効かせる事 […]

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大尻筋のトレーニング膝部の鍛え方ヒップアップに効果的な種目について解説

リクエストを持っているブルガリアスクワットと、大殿筋のトレーニング(効果的なのだと思う種目)になる。 スクワット以外の3つの種目は、15〜20回の回数で追い込むと良いと思います。 再生回数:1387899260 高評価数 […]

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