ボディビルダーのトレーニングメニュー!種目の組み合わせや理由を解説【ジムトレ】

僕の1週間のトレーニングメニューについて、種目の組み方や、その理由についておしゃべりします。
僕がトレーニングを行う目的は、ボディビルダーとして理想の体を作るというなんですが、そのために必要な要素についても僕のことの考えを語ってみました。
一つの例としてご覧になっていればと思います。

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検索キーワード:ボディビル 練習

投稿日時:2016-01-24 15:59:51

ビデオID:y9Ujz2sMimU

投稿チャンネルID:UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg

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25 comments

  • 藤原. 3年 ago

    すげえ高評価の数w
    何年も前から何回でも見てしまう!

  • Annie 3年 ago

    何も分からない筋トレ初心者にも、とても分かりやすかったです!
    こういう具体的なトレーニングメニューを交えたスケジュール例をずっと探していました。
    さすがかとちゃんサンです!!一番参考になります。

  • あぁ彼女欲しいってい話はおいといて、 3年 ago

    やっぱり種目数は少ない方がいいんですね!

  • Chris John 3年 ago

    かっこよすぎ。

  • markcity777 3年 ago

    プレゼンターとしての才能もありですね

  • もちコース 3年 ago

    すごいよくわかりました。音楽も軽快でいいですね。何度でも見たくなります。

  • Kenya Taniguchi 3年 ago

    自分価値観押し付けないところが素敵ですね

  • 龍太郎Tyoko 3年 ago

    たいへんためになりました!
    質問なんですが3から4種目ということはトレーニング時間も40分ぐらいということですか??

  • おっぱいもみお 3年 ago

    為になりました

  • kuwachannful 3年 ago

    いつも参考にさせていただいています。
    5分割にした場合、1週間でどういう感じで割り振るのでしょうか。
    昔の動画で週に4回のトレーニングを行っているとおっしゃっていましたが、その場合どれとどれを一緒に行っていますか。
    また週4回だと2日連続で行う日があると思うのですが、何なら連続で行っても負荷がすくないでしょうか
    katochanさんの1週間のスケジュールを教えていただけましたら、またその理由も教えてくださいましたら、とても嬉しいです。

  • あつし田村 3年 ago

    週一回で不安になるなとか思ってる素人は愚かだった!!!

  • 脳筋小僧 3年 ago

    質問です!家でトレーニングしていて、胸の種目の日、三頭も一緒に鍛えているのですが、胸でダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、プルオーバー、この後の三頭で、フレンチプレス、キックバックをやっているのですが、翌日筋肉痛がひどいのでオーバーワークが怖いので、胸の後は、ダンベルベンチで三頭を使っているので、1種目だけ入れたいのですが、ダンベルでできる三頭のオススメ種目を教えて下さい!長文すみません‼

  • けんガオラー 3年 ago

    質問です
    もしも普通にウエイトリフティングをやっていたらスナッチベストとジャークベストを教えて下さい出来れば階級も教えて下さい

  • たか 3年 ago

    毎回動画楽しみに見ています‼
    質問ですがデッドリフトのグリップは何のメーカーがおすすめでしょうか? やはり皮のグリップの方が滑りにくいですか? どのメーカーのグリップなら滑らないでしょうか、教えてもらいたいです!

  • やんちゃ価格が 3年 ago

    トレーニング初心者なのですが、マシントレーニングのみ利用をしてます。まだ筋肉の神経が鈍いためか鍛えたい筋肉を意識しても負荷がかかってる気がしません。鍛えたい部位は肩甲骨周りで肩の稼働域を広げる目的です。水泳のクロール。
    そこでですが、パワーベルトをつけると腹に力が入り負荷狙った筋肉に負荷がかかりやすいそうですが、フリーウェイト以外のバワーベルト着用は腹筋を甘やかして良くないとも聞きました。何かアドバイス頂けたら嬉しいです。

  • ファイティングGEN 3年 ago

    自分はまだウェイトトレーニングを初めて約10か月なので、ひたむきに週5日のスプリットルーティンを基本種目でまず一つの目標を達成するまでは下手にいじくらず続けようと今日まで休みなく継続してきました。最近になって1年という目標が立ちそうになり、これからのメニュー作りを少しずつ考え始めていたところに、この動画を拝見させていただきとても勉強になりました。参考にさせていただきます。メニュー作りは人それぞれ、千差万別だと感じています。また、それもトレーニングの重い白いところだとも思っています。それでは、失礼させていただきます。

  • Syou Fitness 3年 ago

    すごい勉強になりました!
    ありがとうございます^^*
    これからも時々でいいんでこういった勉強動画みたいの出して欲しいです!

  • Miki Kato 3年 ago

    助かりました!!いつもその場の気分で種目を決めていたもので、まだ初心者なのでそっくり参考にさせて頂こうかと思います。ホームジムなんでラットプルと、ロープーリーがないんですが、チンニング入れる感じですかね?他に何かありますでしょうか?

  • yadakeng 3年 ago

    いつも勉強させてもらってます。
    今回の動画に関連して、肩のトレーニングについて一つ質問させてください。
    加藤さんはリアデルト種目は毎週の肩のルーティンには入れていないんですか?
    この動画にあるような種目だけで、その素晴らしいリアデルトが作られたのでしょうか?
    もしリアデルト種目を行っている場合はどのようにルーティンに取り入れているのですか?
    頻度なども教えていただければありがたいです。
    お手すきで構いませんので、よろしくお願いします。

  • ゆっける 3年 ago

    先日お答えいただいてからデッドリフトの頻度を減らすことにしました。
    また種目数も少し減らしてしっかりインターバルを取るようにしてみたところレップ数の落ち方も少なくなったように思います。
    そこで質問なのですが、加藤さんのインターバルはどの位なのでしょうか?
    もちろん腕と脚とでは全く違うのでしょうし、体調や気分でも違うと思いますがざっくりとで構いませんので教えていただけると嬉しいです。
    また久しぶりにスーパーセットやノーカットのトレーニング動画も観てみたいです!

  • Kai Furusawa 3年 ago

    こういう動画はどこ探してもありませんでした!わかりやすくて、とても参考になります。

  • 金田大地 3年 ago

    こんなに素晴らしい動画を。。。ありがと~ございます( ´∀`)

    もう嬉し過ぎる~!

  • 笹也 3年 ago

    ありがとうございます。
    色々な動画いつも参考にさせて頂いてます。
    また、宜しくお願いします。

  • オオハシハジメ 3年 ago

    質問があります。一つの部位で3~4種目で鍛えるとの事ですが、実際に3種目を自分のやれる一番重い重量でやると、どうしても回数的に10回いかなかったり、上がらなかったりしてしまいます。とりあえず3種目やる時は得意種目は一番重い重量でやり、それ以外の2種目は回数を半分にしたり重さを少し減らしたりするようにしているのですが、そのやり方であっているのでしょうか?(というよりそうしないと上がらないw)

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