絶対やれ!ダンベルフライは最高の大胸筋戦

大胸筋が得た!!!バズーカ岡田です!

ベンチプレスベンチプレスくダンベルフライの方法お話していきます。
関節可動域を味わい最強の大胸筋をダンベルフライで手に入れろ💪

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日本体育大学体育学部准教授

日本オリンピック委員会柔道(柔道)
柔道全日本男子チーム体力力チーム長
日本ボディービル&ビ連盟選手フィットネス委員会
理学療法士

ボディビルダー
骸筋評論家/バズーカ岡田

搾は「心と身体を鍛えるもの」をにに、トップアスリートから一般の方まで、ありななでますに多た、急筋評論家「バズーカ岡田」です。のナなポ。師」なりません。

1980年、愛知県卒業。東京都立西高等学校卒業、日本体育大学体育学部武道学科柔道学科卒業、日本体育大学卒業体育科研究科博士卒業健康科学学科科学学(体育科士士)、東京大学卒業総合文化研究科博士後期健康生命環境科学系単位取得満期退学。

主な認定資格は、理学療法士、日本スポーツ公道士レティック指導者(AT、AT)、全国ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA CSCS。者認定訓練指導者、柔道四段卓。

2016年4月年日本体育大学体育学部准教授に着任し、今になり。 2018年4月より、日本体育大学実体育科学研究科と保健学研究科の博士育健康で、助指導教を応募しました。なららわれます。

日本オリンピック委員会育部(柔道)、日本オリンピック委員会科学的審員、柔道全日本男子チーム体力強化審長をてており、2016年8月リオデジャネイロセット、史上初となる柔道男子全階級指導制覇に来る。

ボディービルは、身体だけでモード心もめえ、道取学生カードの核にありており、日本体育大学バーベルクラブの親問をする年にボディビル運動に初着。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で表示。 。

骸筋評論家呼「バズーカオカタ」の異名で 『ホンマでっか! 『2得で腹を割る!

主なける
2017年12月9日NSCAJapan最優秀指導者賞
5月28日日本指導指導者協会卓攻撃指導者表賞
2016年8月25日文部科学省文部科学省
6月28日文部科学省


『フォーパーソン意のマ革命体と人生が裸最強事最高の書70』(角川)
『アナツメ社』(ナツメ社)
『大腸筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪質』(ベースボール・タオル社)
『2得で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他人

📺自己紹介アニメーション

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視聴ストック:オーディオストック
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#筋トレ#大胸筋#ダンベルフライ

再生回数:1608541205
高評価数: 2426 低評価数: 32
検索キーワード:ボディビル 鍛え方

投稿日時:2020-12-21 09:00:05

ビデオID:FH0ygGCvPsM

投稿チャンネルID:UCrV1T0LCGPgGiBspaL2pZHw

ソース元動画はコチラ

26 comments

  • すーしー 2週間 ago

    初心者でーす。正しいフォーム難しくて色々動画漁ってます。
    タオル置くの初めて見たのでやってみます!

  • K I 2週間 ago

    真似したら凄い効果ありました!

  • ジョナさん 2週間 ago

    今までフライをすると肩に違和感があったのですが、タオル設置したら違和感なくストレッチをかけることができました!
    ありがとうございます!!!

  • windows XP 2週間 ago

    ダンベルプレスを片手32キロ、フライを12キロでやってるのですが、おかしいですか?

  • ENR 2週間 ago

    この解剖学的な解説すごい好き

  • 56 capo 2週間 ago

    大胸筋が歩いてるってどういう意味ですか?

  • mon mon 2週間 ago

    タオル一つで基本的な種目のパフォーマンスが上がるってマジで有用な情報だと思う

  • 美也 2週間 ago

    4:18 スタート

  • 喰浪 2週間 ago

    ベンチ台は買えなくてストレッチポールで代用しているのですが大丈夫でしょうか?一応フラつかないように固定はしているのですが、何かデメリットがあれば教えていただけませんか?

  • 田舎のおしべ 2週間 ago

    肘曲げていいんですね。

  • Special K358 2週間 ago

    3:45 今日も変態発言ありがとうございました✨
    そういう風に呼吸を使うなんて!
    勉強になります!!
    ありがとうございました‼️

  • だい 2週間 ago

    太いベンチ台での対応ありがとうございます。
    参考になりました。
    同じようにダンベンプレスでもタオル入れたほうがいいですか?

  • ライコング 2週間 ago

    三角筋の後ろの鍛え方教えて下さい!

  • dango azuki 2週間 ago

    池谷幸雄大先輩がゲストに呼べたということは
    日本体育大学OBならゲストとして呼べる可能性があるのかな

  • さわやか 2週間 ago

    肘の筋(腱?)が張る感じがあってこんなに深くできないんだよな…

  • だい 2週間 ago

    素晴らしい動画。

  • teletsukutsu 2週間 ago

    岡田先生の影響で背中に丸めたバスタオルを置いてフライを行うようになりました
    ただそのころからフラットベンチでのフライは下部に効いていない、効きが甘くなったようにも感じていました
    ただそれは僕自身のブリッジが未熟だったからなんですね
    次回からは体幹・腹筋にも注意を払って行ってみます!

    ご教授ありがとうございました!

  • Hosshy ! 2週間 ago

    ダンベルフライをやる前のアップは、どんなことをやればいいのかもう少し詳しく知りたいです!具体的には、肩の前側を柔らかくするためのストレッチ方法とか、肩甲骨が効果的に動かせるようになる為のトレーニング方法、フライに取り組む前のウォームアップ等々教えていただきたいです!

  • 高橋和也 2週間 ago

    ちょうど肩の前が痛くなるので、対処を知りたかったところでした。
    岡田先生、ありがとうございます。

  • さな 2週間 ago

    ダンベルフライは負荷がかかる領域が狭くないですか?扱う重量が元々軽いので最大ストレッチから少し腕を動かした辺りから大胸筋にかかる負荷が物足りないです。

  • 大川内武志 2週間 ago

    ベンチプレスよりダンベルフライのほうが好きです。

    ベンチプレスは昔観たスタローン主演の「ロックアップ」という映画でベンチプレス台に押さえつけてバーベルを胸に落として殺すシーンがあって、
    未だにベンチプレスをしていて限界になるとそのシーンが頭にちらついて怖いです。

    それにダンベルフライのほうがストレッチされてる感じが気持ちいいんですよね。

    最悪上がらなくなっても下にダンベルを落としてしまうくらいで済みます。
    (ジムの人には怒られますが…)

  • HON KEI 2週間 ago

    ベンチ台に寝ながら呼吸すると
    腹式呼吸になっちゃうんですよね。。。
    寝ながら胸骨を張れるような呼吸する
    方法ってないですかね。

  • ユッケ. 2週間 ago

    明日胸なんで助かります!

  • チンチンポンパンパンパン 2週間 ago

    岡田さん小さくなった気がする

  • wまさ 2週間 ago

    肩までストレッチしてないですか?!
    山本義徳さんは90度よりちょっと下るくらいでイイと言っていたような〜

  • トゥモロー岡田 2週間 ago

    バズーカ岡田さんでも、そういう初心者時代があったんだなって当たり前のことを実感した

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