【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)＆力こぶ(上腕二頭筋)を7種目4分半でトレーニング。ノースリーブが似合うカッコいい腕になりましょう。初心者の方でも安心の解説付きです。

Muscle / 2021年8月9日 / Muscle

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○初級編『7種目3分半で下半身を引き締める』

○中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○下腹部＆くびれを10種目10分間

○ザ・きんにくTV 2nd

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投稿日時:2020-05-31 02:00:20

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