ボディビルコンテストに向けた減量中の脂肪が落ちた状態で、いろいろな部位のトレーニングを撮ってみました。
パートⅡはこちら↓
第三者の目線で自分の筋肉の動きを確認したかったので、撮影した理由は完全に自己満足です(笑)
ですので行っている種目、扱っている重量や回数は、その時思いついたのを行っていて深い意味は特にありません。
行った種目は、
・インクラインダンベルベンチプレス0:21
・ディップス1:19
・ケーブルクロスオーバー1:57
・バックラットプルダウン2:39
・マシンローローイング3:09
・デッドリフト3:49
・レッグカール4:30
・レッグエクステンション5:10
・プッシュダウン5:53
・コンセントレーションカール6:39
の10種目です。
自己満足で撮ってみましたが、それぞれの種目で使ってる筋肉の動きは、脂肪が少ない分見えやすいかと思います。
この筋肉の動きを常に意識しながらトレーニングを行うことは、マッスルコントロールの上達につながると思いますので、そういった目線でこの動画をご覧いただき、お役に立つことができれば幸いです。
動画内に出てきたリンク一覧
ボディビル大会の画像とフリーポーズ動画
筋トレで大胸筋に効く効果的な肘の向きを解説
ディップスのやり方の違いや体が揺れないコツ等を解説
大胸筋の種目「ケーブルクロスオーバー」の解説
背中の筋肉に効く肩甲骨の動きの練習法
ダンベルデッドリフトの解説 バーベルとの違いなど
バーベルスクワットで大腿四頭筋に効かせるフォームを解説
上腕三頭筋の種目「プッシュダウン(プレスダウン)」の解説
上腕二頭筋のピークを意識したダンベルカールの解説
二頭が餅みたい
しあがってるぅ
血圧高いだろな ここまでするとw
絞ったなー
いつ頃から筋トレを始めたんですか??
いつも見てます❗凄い仕上がりでびっくり。いつも的確なアドバイスありがとうございます。頑張ってください
ドラゴンボールに出てきそうだな
もはや範馬勇次郎wwwwwwww
背中に鬼がwwwwwwww
なんだか、二頭筋のトレーニングずっとみれるw
katochanさん、本当にカッコいいです。 まー、僕には一生ムリですが、katochanさんのような理想のボディを夢見て、勉強や仕事とうまく兼ね合いながら日々頑張りたいと思います。
いきなり質問失礼します…
プロテインを飲んでて
筋肉がつくのと
その筋肉は落ちやすいって聞いたことがあるんですがほんとなんでしょうか?
いい選曲です!
こーゆー動画見ると筋トレやりたくなんだけど、続かないんだなそれが
体重を増やしたいのですが食べても太らないのでどうすればいいですか?
superman biceps
体脂肪が常に低そうですね!
キレキレです!
美しすぎる
繊維の浮き出方が最高にセクシーです!
す
すげぇ
血管かっけぇぇぇえ……!
筋肉フェチの俺にとってすごい魅力的な筋肉!絵で描きたいw
すげぇww
筋トレ動画見てたらすごい動画を発見(笑)
よろしければ、鍛えていてよかった!と思ったことを教えていただきたいです(^^)
私自身、動くとすぐ体が疲れるので自宅で出来る筋トレから始めたいと思います!筋トレは筋肉痛になっても毎日続けた方がいいですか?まだ他の動画を見ていないので、すでに説明されてたらすみません。
かっこいいです
お酒と筋肉の関係と増量中、減量中のお酒の飲み方についての動画は作られてますか?
意見が分かれる所では有るとは思いますが出来れば見解をお聞きしたいです。