腕のトレーニングで上腕三頭筋が痛みを感じるほぼ効くようになるための練習法をご紹介します。
そして上腕三頭筋の外側と内側をそれれ鍛えるための動作のコツも解説しています。
収縮を意識しやすい3種目の実演と同時に、ぜひつつの参考にしていればばと思う。
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＃上腕三頭筋
＃トレーニング
＃プッシュダウン
この練習法も上腕二頭筋と場合と一緒で、上腕三頭筋がパンプした状態で行うと更にトレーニングの効果が高まりますので、セット間に行うのもとてもオススメです。
そして（11:10）からの3種目の実演も、ぜひフォームやバリエーションの参考にしていただければと思います。
9分9秒のやつやっても肩に力が入って三頭筋に効いてるとは思えないんですけどどうすれば良いですか？
お疲れ様です。
いつも楽しく役立つ動画をありがとうございます。
要望なのですが今度ふくらはぎについての動画を出して頂けるとありがたいです。
ふくらはぎを太くしたいと思っているのですが、調べてみてもふくらはぎの鍛え方は諸説ありどうやって鍛えるのが良いのかがイマイチわかりません。
youtubeでもふくらはぎに焦点を当てた動画は少ないので、是非katochanさんのトレーニングのやり方や考え方を知りたいです。
よろしくお願い致します。
伸展が必要だったんですね！！
タメになります！
郷ひろみに似てる
なるほど!と、すごく思いました！ありがとうございます！あとお尻みたいな三頭ですね!（褒め言葉）
かっこいい体です♫
三頭筋の解説を自分の筋肉で出来る人ってなかなかいないと思いますw
Awesome triceps and biceps
肘の角度で効くところが違う 勉強になりました！今日からキックバックやるぞー
ふくらはぎみたいな三頭ですね
本当にわかりやすい説明、ありがとうございました！
加藤さんってご実家岡山県ですか？
アンダーアーマーすげー似合ってますね！
肩のフロントに効かせることが難しいと感じているので、ぜひ肩に効かせるコツも解説していただきたいです。
本当に外側頭が弱点で高重量を扱えずに困ってたから嬉しい、やっぱり基礎を怠らないことって大切なんだなあと。