○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』
○『7種目3分半で腹筋を割る』
○『4種目3分間のレッグランジ』
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』
○下腹部＆くびれを10種目10分間
○胸＆腹筋を10種目5分間
○ザ・きんにくTV 2nd
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本当に効きます！
経済的な理由で、ダンベル中々買えないのでありがたいメニューです！
10:28やっぱ笑顔みてからやりたい…
今日からやり始めたんですが、初心者でもかなりきつかったです……
けど1ヶ月弱くらい続けてる3分半の腹筋も、初心者の状態から今では通常の強度で完走できるようになりました。動画内でも仰っていた、「ちょっとずつ積み重ねることで必ず成長する」っていう成功体験のおかげで、今回も「ここから筋肉つけるぞ！」という揺るがない動機付けができます！！
きんにくんさんラブです！！
まろちゃんの動画から来た人w
10:40
終わったあときんに君の肩めっちゃパンプしててすごい
10:30
回すやつと高速のやつできる気しないわw
肩上げないの難しい
初心者なので何も持たずにトレーニングしました。女性にもやりやすいです！
自分用
10:30
他の部位はクタクタになりながらも20秒できるのに肩は無理だわ 肩弱すぎるんかな
作家活動を始めておよそ1年半、コロナよりも前からずっと家に籠って作業をしていたので、運動不足、肩こりで悩んでいましたがきんに君の動画を教えて貰って初めて見に来ましたが数分でできるのがとても嬉しいです✨
そして肩こりも少しスッキリした気がします☺️
自分用
10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40 10:40
中学よりの肩こりです。わかっちゃいるけど続かない。筋肉休めて二、三日後にまたやろう。
自分用 10:30
10:33自分用
10:30 自分用
10:30
5番目までやってノックダウン…onz
意外とエルボープッシュがきつい
やり方悪いのかな
トレーニング終わってどんな感じになっていれば効いている証拠になるんですかね
皆さん教えていただきたいです
開始 10:25
10:42
11:13
11:43
12:12
12:42
13:11
13:41
14:12
部活ないからこれ毎日使ってます！
10:33 開始10秒前
10:33
みなさんって何キロのダンベルでやってます？
10:30
6:58 自分用
10:38
男性はタンクトップが似合う、、
女性はノースリーブかな？と思ったら、ドレスと言われ。ドキッ！
30代主婦、全く着る予定ないけど頑張りますよ！
10:28
なかやまさん面白い
最近この肩のトレーニング組み込んだけど2Lの重りはキツくてできない
サークル辺りでダウンする…
首の後ろの筋肉がすごい疲れるのって、やり方間違えてますかね？
10:30
これやってみたけど手汗でペットボトルが滑って 握力が持たない…
ダンベル買います
10:30
軽目のダンベル出番キタコレ
(ペットボトル持てなかっただけ)
ハッ(笑顔)