腰なしで腰手を腰腰腰筋痛です！
1．バックスクイーズ
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5．リフトリフト
6．バックスクイーズ
7．スノーエンジェル
音楽：
JPB-高[NCS Release]
ジム・ヨセフ-ホタル[NCS Release]
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＃背筋
＃筋トレ
＃自重トレ
【6分】背筋痛7種目！腰なしで腰手を鍛える！
28 comments
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はい！
興味あり
これやったら肩甲骨まわりのコリが取れました！筋肉はまだ付いてないけど。
目標:1ヶ月続ける
3/3○
3/4○
面白かったです❗ありがとうございます‼️
これやると気持ち悪くなるんだけどわかるやついる？
2/28○
3/4○
2番目のやつやると腰つるんだけど…
2.26○
3.2 ○
2/25 〇
0:24 ﾌｫ-！！
これそんなキツくないから健康のために続けやすいな
背中割と楽しい
補足 : 土曜日は休業日としております。
自分の記録
2/16 : ○
2/17 : ○
2/18 : ○ (程良い刺激が癖になる)
2/19 : ○ (Snow Angel Holdのクライマックス感が堪らない…)
2/20 : 休
2/21 : ✕
2/22 : ○
2/23 : ○
2/24 : 別トレ実施
2/25 : ✕
2/26 : 別トレ実施
2/27 : 〃
2/28 : 〃
スノーエンジェルホールドの姿勢が美しすぎてもう飛んでるww
頑張ります！
これ1ヶ月続けてたら背中のお肉無くなって肩周りが華奢になりました！！！動画上げてくれてありがとうございます！！！！まじで続けます
2月10日 〇
自分用 2/8 ○
猫背なのでできるだけ毎日やっていきたいです！
やべーめっちゃきついぃ…
頑張ります
2月5日✕
バレー部なんですけどこれをやってスパイクに効果は出てきますか？
今日から頑張ろうと思います！良ければ応援お願いします！
2月4日〇
2月5日〇
2月6日〇
2月7日〇
2月8日〇
2月9日〇
2月10〇
2月11〇ここ
2月12×
2月13〇
2月14〇ここまで時間無くてメモまで手が回らんかった。
2月15〇
2月16〇
2月17×
2月18〇
2月19〇
2月20〇
2月21〇
2月22〇
2月23〇
2月24〇
2月25〇
2月26〇
2月27〇
2月28〇
3月1〇
3月2×
3月3〇
3月4〇
スタート
2/1◯、2/2◯、2/3◯、2/4◯、2/5◯、2/6◯、2/7◯、2/8◯、2/9◯、2/10◯、2/11◯、2/12◯、2/13◯、2/14◯、2/15◯、2/16◯、2/17◯、2/18◯、2/19◯、2/20◯、2/21◯、2/22◯、2/23◯、2/24◯、2/25◯、2/26◯、2/27◯、2/28◯
3/1◯、3/2◯、3/3◯、3/4◯、3/5◯
背筋ってついてる実感があまり無いのと腰がやってる時に痛かったのですが、なにかコツがあれば教えて頂きたいです
股関節の骨の部分めっちゃ痛いんだけど
お世話になってる
今日から始めます(๑•̀ㅁ•́๑)✧
2月2日 〇
2月3日 〇
2月4日 〇
2月5日 〇
2月6日 〇
2月7日 〇
2月8日 〇
2月9日 〇
2月10日 ❌
2月11日 〇
2月12日 〇
2月13日 〇
2月14日 〇
2月15日 ❌
2月16日 〇
ラストのやつ、令和の桃白白しとんがな