前腕を太くすることを目的に、最近僕が取り入れている前腕のトレーニングをご紹介します。
以下の3種目のトレーニングを実際に行いながら、効果的に鍛えるためのフォームのポイントや注意点なども解説してみました。
・ビハインドバックバーベルリストカール0:29
・バーベルリストカール4:49
・ダンベルハンマーカール8:46
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
ちなみに、前腕のトレーニングでもう1種類、伸筋群を鍛える 『リバースカール』がありますが、僕はその種目は肘が痛くて出来ないので取り入れていません。
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ダンベルカール強いかとちゃんでも前腕はこの細さだからなぁ
やる気無くすわ前腕は
前腕ホント鍛えづらい…
でも夏とか半袖のシャツ着たとき細い腕出すのが嫌だから鍛えたいってのはオレだけじゃないはず…
ハンマーカールって最後の方
『ｳｸﾞｸﾞｯ上がらないｨｨ』
ってなりますw
ダンベル何キロのでやってるんですか？
前腕鍛えるのって結構地味なんですねww
0:35
5:18
9:38
もう正直右利きだから左が全然太くなんないからまじで嫌になる泣
5:15
この腕、尊敬。
誰も頼んでないのにポーズ決め出して草
リストカールやると、手首の関節ゴリゴリなるんだけど
あり得ない事ですが重量は停滞なく伸びてるのに前腕が細くなっていきます
僕はジムに納豆を持参して、混ぜながら前腕を鍛えていますが、どうでしょうか。
ハンマーカールをすると二頭筋にきてしまい、どうしても前腕意識できません、どうしたらいいですか?
前腕ってパンプしてもすぐできるようになる、タフな部位だよね。頼りにしてる
アームカール先にやってた！これからは最後にします！
わざわざ前腕とカーフのワークアウトをするのはめんどくさいですよね
リストカール左腕が、腕の前じゃなく後ろが痛くなりますが、最初はそんなもんですか？
色んな刺激を加えたいなら、足で固定しない方法とか、ストラップ付けて負荷を増やしたりとか、色んなバリエーションありますよね。
ハンドグリップって手のどこに効果があるんですかね……
他の筋トレyoutuberは解説とか説明がない筋トレ風景動画で観ても得るものがないので加藤さんはやっぱり良いですね
加藤さんの動画好きですね。 分かりやすいですね。毎回参考にさせて頂いてます！
加藤さんの筋肉バキバキポスターが切実に欲しいです(._.)モチベーション上がるので！色々見て色々考えた結果加藤さんの身体が1番理想的でした！
おぉ！ありがたいです！
大体4セットですか？
身体がドラゴンボールに出てきそうな体になって来てる。
背中が止まれの標識みたいに逆三角形になってます。
あぁ〜！肘の音ォ〜！！
上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭のダンベルでのトレーニングを解説してほしいです
二頭筋かっちょいい
加藤さんもジムへは自転車・バイク・自動車等で通っていると思いますが、追い込み過ぎないように気を付けたりするのでしょうか？
自分は自動車でジムへ通っているので、他の種目でもそうですが前腕を使いすぎると帰りの運転が怖く手を出せていません。
握力強くなりますか？
前腕だけ細いのがコンプレックスなので凄く勉強になります！
ケーブラーには嬉しい情報！
動画参考にして前腕育てます
あらゆる筋トレの中で前腕は辛すぎてホントに気が進まない。ただ前腕トレやった後プロテインシェイカー振る時のキツさは癖になる。