ゆっくり下ろして速くあげる。重量が限界に近いので、速く挙げている感じはないけど、全力で爆発的に挙げています。
ブリッジを作って、胸の下部を狙っています。
手の幅は気持ち狭め、ディップスのようなイメージで。
すぐにダンベルフライを行い、胸の筋繊維を引きちぎるイメージで行います。
合計で12回は越えないように。
【ボディビル】【トレーニング】ベンチプレス＆ダンベルフライ
2 comments
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うわ、隠れたマジな化けもんバルクや。
半端ないゴツさですね❗ ホームトレーニングのみフリーウエイトのみでその身体になられたのでしょうか？(*^^*)