私が普段行っている腹筋の種目をご紹介します。
腹筋のトレーニングで腹直筋全体を意識するためには、腰を丸める動きと、骨盤を後傾させる動きが大きくだと思います。
個人的には外腹部斜め筋は腹直筋のトレーニングで自然に鍛えられると思って、腹直筋も外腹斜筋もボディビルダーとして、かなりの脂肪を落とすことと、マッスルコントロールを行うことが大切だと思います。
関連動画
腹筋のトレーニング【ハンギングレッグレイズ】で体がゆれないやり方を解説
腹直筋（下腹部）の鍛え方｜トレーニングのポイントを解説
ディップスのやり方による効果の違いや体が揺れないコツ等を解説
超上級者向けすぎるｗ
この人いつも絞れてる
俺もこんな身体になりたい(T ^ T)
すごい身体してらっしゃいますね(>_<)
外腹斜筋がつきません！
どーやったらいいですか？
ぺたんこな腹筋
すいません、初心者です。１セットめ２セットめ３セット
どれぐらい休んでからやってましか？
カッコいい体ですね、レッグレイズの時の腹斜筋がすごい
アブストラップで足上げてる時の脇腹の筋肉凄すぎて笑ってしまった
この人半立ちじゃね！？
郷ヒロミがムキムキになった感じですね
もはや二次元の筋肉だ
すっげええええ
闘牛のような体
効かせたい場所を意識する。どういうことか動画を見て分かった気がしました。実践してみたいと思います。
凄い！
パチンコ台の中に居そう！‼︎
ガンダムのような身体…うらやますぃー
すごい
参考になる。骨盤を使つて腸腰筋に負荷が及ばないやうに注意することが大切だ。
筋トレは毎日してますか？
コメントありがとうございます！
いつも 参考にさせて頂いてます この動画の最後のマシンの名前て 何にまりすか？