タグ: 二頭筋 筋トレ メニュー

二頭筋と三頭筋の筋トレダンベルとバーベルで行うアームカール、ダウン等などで打ち切ります

二頭筋を効かせるベルカルについてはこちら: バーベルカールで上腕二頭筋を追う筋トレテクニック 過去の上腕二頭筋の記事でも書いたのですが、僕がベーベルカールをするようで、気を付けている点は ・肘はなるべく脇の下に固定。なる […]

Read More

二頭筋の筋トレは角度を効かせたインラインダンベルカール12kg×10回【1間筋トレ解説シリーズ】

上腕二頭筋の鍛え方について: 一般的には最初ダンベルカールやバーベルカールから入っていくと思います。 ジムでトレーナーさんに聞くとずらしマシンを紹介すると思います。もくははマイシンを用いてのアームカール。 基本的には肘の […]

Read More