二頭筋を効かせるベルカルについてはこちら： バーベルカールで上腕二頭筋を追う筋トレテクニック 過去の上腕二頭筋の記事でも書いたのですが、僕がベーベルカールをするようで、気を付けている点は ・肘はなるべく脇の下に固定。なる […]

Read More

上腕二頭筋の鍛え方について： 一般的には最初ダンベルカールやバーベルカールから入っていくと思います。 ジムでトレーナーさんに聞くとずらしマシンを紹介すると思います。もくははマイシンを用いてのアームカール。 基本的には肘の […]

Read More