上腕二頭筋の鍛え方について： 一般的には最初ダンベルカールやバーベルカールから入っていくと思います。 ジムでトレーナーさんに聞くとずらしマシンを紹介すると思います。もくははマイシンを用いてのアームカール。 基本的には肘の […]

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