タグ: 種目

大胸筋のトレーニングに歩セットはか?測定足筋トレ種ノとは…

大胸筋のトレーニングで検討するセットななることです。ます。 をあります。 せ理論ややがあり、ありませんので、でてが実と勝ました。 いしらのきっかけ卓の幸いです。 この ボディビルダーの鍛えた! 【筋トレ】解放た訓練やトレ […]

Read More

【筋トレ】減量中の胸のトレーニングでダンベルベンチプレス50kgになり!4種目で大胸筋母を鍛える【解説付】

フィジーク大会に実化量中をしてから8週当胸の減量。 ベンチプレスダンベルベンチプレスをした、重量は50kgにあります。 ケーブルカーインクラインベンチプレス、リレーチェストプレス、浅めのインクラインダンベルフライをする、 […]

Read More

搾りに筋肉を得るパンプーな方法を足付けゴ紹介!ポダウンもも的です

の筋肉のダウンポジションゴ紹介も。 ポジションのポジションの売り時間です。 ベンチプレスと大胸筋の力の付方3:40 ベントオーバーローイングと広背筋の力の入れ方8:48 ショルダープレスと三角筋の力の三角筋11:26 バ […]

Read More

【筋トレ】ボディビル大会3週間前の肩のトレーング!6種目で三角筋前部を中心に追込む【解説付】

ボディビル大会の3週間前に行った肩のトレーニングです。 この日はシュラッグ、アップライトローイング、ショルダープレス、アーノルドプレス、インクラインフロントレイズ、リアレイズの6種目を行いました。 ウォーミングアップも兼 […]

Read More

【筋トレ】計8種目のスーパーセット+1で腕を追い込む減量中のトレーニング【解説付】

上腕二頭筋と上腕三頭筋を、ファームウェアなしで立て続けに行うスーパーセットで追い込みました。 ボディビル大会に向けた減量中のため、腕を追い込むと同時にカロリー消費も見込めるように、かなりハイボリュームになるよう意識してメ […]

Read More

【筋トレ】前腕を太くするトレーニング!3種目で前腕がパンパンに【解説付き】

前腕を太くすることを目的に、最近僕が取り入れている前腕のトレーニングをご紹介します。 以下の3種目のトレーニングを実際に行いながら、効果的に鍛えるためのフォームのポイントや注意点なども解説してみました。 ・ビハインドバッ […]

Read More

【筋トレ】フィジーク大会5日前の背中のトレーニング!8種目で背中の筋肉をボコボコに【解説付】

フィジーク大会の5日前に行った背中のトレーニングです。この日はチンニング、アンダーリップチンニング、ダンベルベントオーバーローイング… 再生回数:1567173419 高評価数: [vid_likes] 低評 […]

Read More

肩のトレーニング動画!個別のメニューで三角筋を鍛える

僕とトレーニングパートナーはコンテストまでの期間が違うので、重量設定やメニューは違います。途中やり方を変更する種目(10:20)がありま… 再生回数:1468212693 高評価数: [vid_likes] […]

Read More

ボディビル大会の直前に筋肉の動きを筋トレで確認!マッスルコントロール

ボディビルコンテストに向けた減量中の脂肪が落ちた状態で、いろいろな部位のトレーニングを撮ってみました。 パートⅡはこちら↓ 第三者の目線で自分の筋肉の動きを確認したかったので、撮影した理由は完全に自己満足です(笑) です […]

Read More

体に良い事、悪い事

僕が健康的にボディ競技を続けるために普段意識している事と、健康に対してのメリットとデメリットについて、僕の個人的な見解を話しています。 ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いします。 → SPMサポートプロ […]

Read More