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自宅筋トレで筋肉が付いたホームトレーニー時代のトレーニング【効果や反省点など】

まったくの自分流で自宅で筋トレを始めたため、栄養や休養は全然しませんでしたが、生き続けているうちに自分自身でしたしたり周りに意識くらい体は変わりました。 あの時の体験をご紹介しつつ、した効果や反省点について雑談してみまし […]

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【筋トレ】減量中の胸のトレーニングでダンベルベンチプレス50kgになり!4種目で大胸筋母を鍛える【解説付】

フィジーク大会に実化量中をしてから8週当胸の減量。 ベンチプレスダンベルベンチプレスをした、重量は50kgにあります。 ケーブルカーインクラインベンチプレス、リレーチェストプレス、浅めのインクラインダンベルフライをする、 […]

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搾りに筋肉を得るパンプーな方法を足付けゴ紹介!ポダウンもも的です

の筋肉のダウンポジションゴ紹介も。 ポジションのポジションの売り時間です。 ベンチプレスと大胸筋の力の付方3:40 ベントオーバーローイングと広背筋の力の入れ方8:48 ショルダープレスと三角筋の力の三角筋11:26 バ […]

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ボディービルジムで師匠に出会ってから付けありて大会に出たの思い出話

僕がはじめ師匠の出会事のは今から23年前。 ボディー師匠が在籍していたボディービルジムにビジター登録たのがきっかけでした。 ボディビルダーフレーム生のボディビルダーの筋肉力にボディビルダー。 改善師匠との初対面から、ボデ […]

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ボディービル大会1前前の減量食外!休暇の外食とポウードチェック【親バカ日記】

ボディービル大会1得前の帰の減量食食べです。 僕は平日5回朝食を考えましたが、朝食は朝食ありかった、活動量がありません。 この日は夕食が外食的したて、外食て減量食の内容を外食と着減量。 階外食は大会前外食事で、量を外食と […]

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ボディービル大会1見前の減量食とプチチート!展開ブームのアクセサリー&岐阜県関市で川遊び【親バカ日記】

ボディービル大会1前前のの減量食食品と、主なのそのレシピをご紹介します。 板取日はセッション外れの暑い日だったので、家族で岐阜県関市を板取川に川遊びにとくあり。 道外はくるだけチート食を食べたり、川遊びあり子供達の安全に […]

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【筋トレ】前腕を太くするトレーニング!3種目で前腕がパンパンに【解説付き】

前腕を太くすることを目的に、最近僕が取り入れている前腕のトレーニングをご紹介します。 以下の3種目のトレーニングを実際に行いながら、効果的に鍛えるためのフォームのポイントや注意点なども解説してみました。 ・ビハインドバッ […]

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ボディビル大会に向けての減量中停滞期になったら食事の量を変える?【回答動画】

ボディビル大会に向けての減量中に停滞期がどの程度続けば食事の量を変える?というご質問に回答させていただきました。 減量中の食事については、今までの経験を元にある程度自分の中でマニュアルがありますので、それを元に多少アレン […]

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katochan33トレーニングセミナーinマッスルジム金沢店【ダイジェスト動画】

マッスルジム金沢店HP インスタグラム 12月23日山本義徳さんトレーニングセミナー お申し込み専用特設サイト 9月23日に石川県金沢市のマッスルジム金沢店さんで開催された 『katochan33トレーニングセミナー』の […]

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【ボディビル大会前日】1日で体重が700g落ちたカーボアップメニュー!試合への意気込みや不安等&減量29週間の変化

3月4日から減量を開始して29週目の経過報告動画です。 65kgのリミットを切れないまま計量の前日になってしまったので、フラッシュアウトを試してみたところ体重が1日で700g減って、無事ボディビル大会前日に64kg台に落 […]

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