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初心者が三頭筋トレーニングに迷った時のメニュー３選
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8:10 8:41
最高です！^_^
一種目目みたいな上にあげる形でやると肘より若干上(手首側)の筋？がビキッてなるんですがなにか対策とかストレッチとかありますか？
やり方が悪いんでしょうか
1:11 トライセプスエクステンション
4:30 ダンベルフレンチプレス
7:15 ケーブルプレスダウン
0:09 胸デカすぎて腕裏触れないjinさん
3:15
2:30
これまじ効く。ありがとう。
ケーブルプレスダウンは3頭の後ろ側というより側面の方に効くんですか？
これが正解であってますか？
最近肩に効いてる感じがしてよくわかりません。
ナローベンチは重量挙げれるけど三頭って感じじゃないのわかる
4:30 ダンベルフレンチプレス
めっちゃ肘コキコキいう
①1:07
→3:04
→3:58
②4:31
→6:05
③7:12
④8:00
デクラインスミスナローだろ。
スカルクラッシャーは肘をある程度固定しないと胸に入っちゃうから気をつけないとね
9:00馬の蹄でたら初心者じゃない気が…
お陰様でモチベーションが上がりました。次回、腕トレの日にやってみます。
トライセプスやると試行錯誤しても肘にダメージ入る感覚があるから、
ナローベンチとケーブルプレスダウンしかしてない。
スカルプスエクステンション肘クソ痛いんよね
フレンチプレス両手60って言った？
これ見たのは一年前か
肩でか
腕に馬の蹄できるのおまえだけだろw
自宅にある器具の問題でにダンベルフレンチプレスしか出来ないんですけどそれでも三頭筋は大きくなりますか？
身体デカイから説得力あるね！
ダンベルフレンチプレスした次の日三頭筋に筋肉痛来てるんですけど、肘の痛みが出てしまいました。どうすればいいですか？
フレンチプレス片手20kgってバケモンじゃないすか…
カメラマンぷろたんでワロタ
1:10
4:30
8:00
5:08
フレンチプレス
自分用
ＥＺバーがジムにないんじゃぁぁぁ…
本質の部分だけをズバッとシンプルに説明してくれるので分かりやすいし面白い
この動画をみて、ジムでダンベルを持ち上げて上腕三頭筋を鍛えてみました。最初は、効いていない〜とおもって、途中でやめてしまいましたが、次の日に、上腕三頭筋がひどい筋肉痛になりました。この動画をみて、ダンベルの使い方に興味を持つようになりました。もっぱら自重トレが中心な自分ですが、ダンベルもとりいれようと思いました。ありがとうございました。
嗄れ声にエコーがかかりすぎて聞き取りづらいです。
フレンチプレスずっと両手でやってきて片手にしてみたら利き手しか安定してできない。
20キロがちょっと軽いみたいな言い方だけど日用品で例えたらママチャリ片腕で頭上まで持ち上げてるようなもんだよね
フレンチ片手20キロって時点でもうわけわかめなんだけど()
頭血塗れwwww
おはよう御座います
いつも有り難う御座います
参考になります、頑張ってください
トライセプスエクステンション
肘ポキポキなるから 浅くしてるねんけど どうなんやろ
家にある重りじゃ40回3セットとかになってしまううう つらい、笑
ドーピングしてるんですか？
スカルクラッシャーは肘痛めそうだから少し頭寄りに落として長頭狙いでやってると捗る
51秒のジンさんイシツブテみたくなってて笑う