「増量期の食事はカロリーの減少を行う？」というご質問について、私はボディビルを行う上で意識しているポイントと一緒に語ってみました。
僕の場合は、カロリー収支がプラスマイナスゼロの「体重が変化しない食事」の量を基準として、そこから食事を増減させることによって増量や減量を行うようになっています。
そのための基準となる食事の量を見つけるためには、毎日体重をチェックすることが大切ですね。
今回も所々奥さんが声で登場しています（笑）
それはただの会話みたいになってる気もしますが…
参照になるところがあれば幸せです。
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説得力があります。なにより体が示してますね。
ほんとに考え方が大人で勉強になります。自分にあったやり方で頑張ります。自分にあったやり方を知るのも勉強でトレーニングですね。
余り食事に神経質にならなくても良さそうですね。自分は血糖値が上がりにくい食材を選んでいます。
増量期はどのくらいのスピードで体重を上げるといいですか？
半年ほど前からkatochanさんに憧れてウェイトトレーニングを始め、現在その面白さにはまりこんでいます！
優れた肉体美もそうですが、にもかかわらず大変謙虚なお人柄を尊敬しております！
おそらく大勢の人が私と同じ思いで動画を見ていると思います。
大げさかもしれませんが、katochanさんの動画投稿は日本のフィットネス普及に少なからぬ貢献をしておられると考えています。
次回の動画も心待ちにさせていただきながら、少しでもkatochanさんに近づけるようトレーニングに励みます！
こんにちは。いつも参考にさせてもらってます。
筋トレのテクニック？種類？で質問なのですが、レンジを3つに分けて、ボトムのレンジ、トップレンジ、最後にフルレンジで行うトレーニングをなんと言うのでしょうか？？
筋トレをしだしてから、意識してたくさん食べようとしたせいか（脂肪がついてもよいと思って）、少しぶよぶよしてきました。大会にでるつもりではないですが減量を意識したほうがよさそうです。増量期と減量期はどのようなタイミングで行うものなのでしょうか？太ってきたなと思ったときが減量期に移行するタイミングでしょうか。
ども！
シンプルイズベストは自分も好きな言葉です！
加藤さんがカロリー計算などはしないと言うのは驚きました！
質問なのですが加藤さんは減量期に思うように落ちない場合チートデイを入れるなどなにかしたりはしますか？
自分は今体脂肪率10%くらいの見た目を目指して普段行っている週に4回のウェイトトレーニングに有酸素やHIITトレーニングを取り入れたりしてます。
食事量も一応自分はカロリーを考え2000カロリーくらいにしてますが、見た目の変化が思ってるより遅く感じます。
加藤さんも最近の動画だと少し絞られたみたいですが、見た目の変化が得られない場合になにか行っている事があれば教えてもらいたいです！
よろしくお願いします！
質問なんですが、仕事柄こまめに食事を摂れないことが多々あります。
カタボリックなどを考慮すると、こまめに摂ったほうがいいというのはわかってますが、食べれなかった分のタンパク質をまとめて摂ってしまうことがあります。
具体的に言うと、基本３０ｇを食事３回プロテイン３回でまわしてますが、抜けてしまった場合などは一度に６０グラム摂ってます。
いろいろなサイトや本を参考にしてるのですが、一度の食事で吸収できるタンパク質の量は決まっているなど、言ってることがまちまちで迷っている状況です。
個人的見解で構いませんので加藤さんはいちどに吸収できる量は決まっていると思って食事をされてきましたか？
宜しくお願い致します。
食物繊維を先にとると血糖値の上がるスピードが緩やかになって結果分泌されるインシュリンの量がすくなくなり、脂肪がつきにくくなるということらしいです。
体重の変わらない食事をとっている場合、食べる順番を変えたらどうなるんでしょうかね？
しかし、奥さんの声、低くてしぶいですね。最初聞いたときは男の人かとおもいました。（失礼）
奥さんおもしろいです(笑)
私も継続させることを第一にしてます。仕事等でとても日常がタイトです。なので、細かいことに囚われず、に、できるペースでやりながら不都合性を修正するという感じです。でないとまじで続かないです。
「シンプルイズベスト」
と教えていただいてすごく気持ちが楽になりました。
加藤さんがおっしゃっていたように突き詰めればキリがないですもんね。
何かを信じてそれを突き詰める。
あとは自分の身体と相談しながらとにかくトレーニングをがんばっていくってことなのかぁと勝手に解釈させていただきました(笑)
僕は加藤さんの動画と出会ってから本当に筋トレが好きになりました。
モチベーションの上がらない日も加藤さんの動画から筋トレの楽しさやコツを教えてもらって今では唯一の趣味になってます(笑)
だから今はあまり難しくは考えず楽しみながら自分なりに試行錯誤してやっています。
これからも動画を楽しみにしています！
いつも楽しく拝見させて頂いています。
質問させてください。
Katochanさんが、若い時に80-85Kgまで、脂肪がついてまで増量していたメリットは何だったんですか？やはり重い重量が扱えて、結果沢山の筋肉が付くことになるからですか？
また、現在の様になるべく脂肪を付けずにコントロールする事でトレーニングを続けた場合、扱える重量は昔の増量していた時より扱えなくなると思うのですが、筋肉が思ったより付きにくいと実感する事とかありますでしょうか？
根本的に初歩的な質問かもしれませんが、宜しくお願いします。
奥さん顔出しでお願いしますw
そのｔシャツなんですが、どこで売ってますか？
質問に答えていただきありがとうございました！
とても参考になりました！
これからも動画期待しています。がんばってください(^^)
トレ日とオフ日で食事内容（カロリー、マクロの割合）を変える考え方といえば、リーンゲインズのことでしょうか？
ネットでちょろっと見ただけなのですが・・・
こんにちは！ 奥様の声だけの出演良かったですが、もったいないので次回は是非登場して欲しいです！奥様が質問者に成り代わり、カトちゃんさんにツッコミを入れて漫才形式でやられたら面白いと面白います！是非出演交渉して下さい(笑)
あっ、動画の内容はとても参考になりました！最近テレビやマスコミで、糖質制限だの脂肪分が良いの悪いのと、何が正しいのか迷ってました！ カトちゃんの教えを信じてこれからも参考にさせて頂きます！
奥さんもボディービル関係のかた？
奥さんやばい 笑
長年ボディービルされてるんで、何をどのくらい食べたら体重がキープされるとかを、熟知されているんですね。さりげなく凄いことです！
あと野菜を先に食べると血糖値の急激な上昇を防げるので脂肪が付きにくいと聞きましたが、カトちゃんさんはどう思われますか？
PCFの1日の割合を教えていただけますか？
奥様のツッコミのタイミングが素晴らしいです！