背中のトレーニングで広背筋に効かせる為の解説動画です！
最初に広背筋の位置や働き等の基礎知識についてお話しした後、背中のダンベル種目、デッドリフト、ベントオーバーローイング、ダンベルローイングの3種目で、広背筋に確実に効くフォームのポイントを解説しています。
背中のトレーニングが苦手な方にとって、改善するきっかけになれば嬉しいです！
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▼目次▼
0:00 広背筋に効かせる為の解説動画です
1:18 広背筋の基礎知識
5:06 デッドリフトの解説
9:40 ベントオーバーローイングの解説
13:35 ダンベルローイングの解説
17:25 デッドリフトの実演
18:22 ベントオーバーローイングの実演
19:03 ダンベルローイングの実演
19:41 まとめ
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いつも為になる動画で参考にさせてもらっています！
呼吸についての質問なんですが（特にデッドリフト）ダンベルを下ろしながら息を吸ってますか？それとも下ろす前に息を吸って腹圧を高めた状態で下ろしてますか？
14:47 やっぱり筋トレ動画は昔も今もカトちゃんが1番分かりやすいですね！
1つ質問なんですがバーベルデッドリフトをやらなくてもある程度の背中は作れるのでしょうか？
いつも参考になる動画をありがとうございます。
今回のデッドリフトフォームもとても勉強になりました。
腰が怖くて、恐る恐るやってましたが基本のフォームを練習することで、背中で持つ感覚が掴めたように思えます！
いつもありがとうございます。
僕の筋トレは、
その日のトレーニングが終わって、しっくり来なかった種目を1種選びかとちゃん動画で復習をして、明日の種目でもかとちゃん動画で予習をするの繰り返しをしてます。
こうすることで、身体も変わってきましたし、何より体感での成果が感じられて楽しい日々です。
ワンハンドロウの解説での両開きのドアのお話、その要領でやってみたら今までよりもしっかりと出来るようになりました。
今までなんとなくフラフラしていたのが、支える手をしっかりすることで改善できました。ありがとうございました。
身体を真横から見た時に腰から脇に浮き上がる様に見える筋肉は広背筋でしょうか?
なかなか発達しないので憧れます。
ありがとうございます 今日背中の日なので改めて意識してトレします！
めちゃくちゃ分かりやすいです。
すぐ実践したいと思います。
ありがとうございます。
YouTubeでいろいろな筋トレの解説動画を見ましたが加藤さんの動画が一番丁寧で分かりやすいです。
自分も家トレがメインなので本当に助かります。
軽めのダンベルで広背筋に効かせられているかを確認するのはいいですね。扱える重量は数カ月単位で見ると着実に増えてますが、それ故にフォームが雑になっている時もあるので良い参考になります。
今までぼんやりと背中トレやってたんですけど上半分にしか入らないなあと思ってました。
動画見てやってみたら下半分への意識が変わりました！
特にベントオーバーローイングが分かりやすかったです。
動画ありがとうございます。宅トレでダンベルメインなので、とても参考になります。
背中のトレとして懸垂を取り入れたら、大円筋あたりを痛めてしまい、今はベントオーバーローイングと広背筋狙いのデッドリフトをやっています。
ワンハンドのダンベルローイングやっていませんが、両手と片手、どちらの種目もやった方が良いでしょうか？よろしくお願いします。
めっちゃタイムリーな動画でした！笑ありがとうございます！