ソース元動画はコチラ
両方やります！
懸垂は手幅変えたり順手逆手や引き上げる位置を首の前や首の後、胸元に変えたりとか、バリエーションでセットすると複数の部位をそれぞれ鍛えられて毎日でも飽きない
日替わりでやってます！
どっちもやる
圧倒的にチンニング一択ラットプルはジャイアントやドロップやりたい時くらいかな
公園で懸垂してたけど、暑すぎてジム行きだした。マシンのラットプルダウンは重りの調節が出来て素晴らしいが、これで懸垂もっと出来るようになりたいと思うので、懸垂の方が「カッコいい」と思ってる。
懸垂を最初にやるとラットプルをした時の背中の使ってる部位の感覚がより感じられるから懸垂でアップしてからラットプルや他の背中やってる
懸垂ストレッチ意識したら8回しかできないんだけど、6回3セット(３セットめは限界まで)やったあとラットプルで12レップ３セット、4セット以降はドロップセットで追い込んでます。ちゃんと効果でるかな、、、
自分はどっちもやってる…
You must be logged in to post a comment.
両方やります！
懸垂は手幅変えたり順手逆手や引き上げる位置を首の前や首の後、胸元に変えたりとか、バリエーションでセットすると複数の部位をそれぞれ鍛えられて毎日でも飽きない
日替わりでやってます！
どっちもやる
圧倒的にチンニング一択
ラットプルはジャイアントやドロップやりたい時くらいかな
公園で懸垂してたけど、暑すぎてジム行きだした。マシンのラットプルダウンは重りの調節が出来て素晴らしいが、これで懸垂もっと出来るようになりたいと思うので、懸垂の方が「カッコいい」と思ってる。
懸垂を最初にやるとラットプルをした時の背中の使ってる部位の感覚がより感じられるから懸垂でアップしてからラットプルや他の背中やってる
懸垂ストレッチ意識したら8回しかできないんだけど、6回3セット(３セットめは限界まで)やったあとラットプルで12レップ３セット、4セット以降はドロップセットで追い込んでます。ちゃんと効果でるかな、、、
自分はどっちもやってる…