【筋トレ】理想的なインターバル(レスト) | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】

「トレーニングのセット間の休憩時間はどれぐらい取るのがいいのか…」と迷っている方もおられるのではないでしょうか?
今回は「トレーニングの理想的なインターバル(レスト)」について解説します
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■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響

■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間

■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい

■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性

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00:00 オープニング
00:17 理想的なインターバル(レスト)
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検索キーワード:ボディビル 練習

投稿日時:2023-05-08 10:30:17

ビデオID:Z9uBlBi1Oxk

投稿チャンネルID:UCzMqQ6Is_T5bJ9HKc8xACOQ

ソース元動画はコチラ

5 comments

  • @beLEGENDchannel 3週間 ago

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  • @user-fr6qu7kt2s 3週間 ago

    こういう研究論文って結構前提条件が雑なので鵜呑みにするのもどうかと思う。例えば同じ種目でも上級者と初心者では強度に雲泥の差があるから当然必要なインターバルも違ってくるだろうし。結局、次のセットで極端にレップ数が落ちない範囲でギリギリ短いインターバルの長さを自分で探っていくのが一番良いと思う。

  • @user-iv5ol6xi4o 3週間 ago

    脚トレの日吐き気がやばいです

    出来れば自分も5分インターバル取りたいです。テストステロンという観点において5分とっても大丈夫ですか?

    また種目間インターバルを教えていただけないでしょうか?

  • @orekondo 3週間 ago

    あまり呼吸乱れない強度の種目だとして、インターバル中に違う部位の筋トレを挟むとどうなるでしょうか?左右交互とか、手足交互とか、きっちり休めたほうが良いのでしょうが時短技になりますか?

  • @user-if7yg3tv3l 3週間 ago

    自重トレの場合はインターバルはどのように設定したらいいんでしょうか?

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