ボディビル日本6位の嶋田慶太が普段実際に行っているトレーニングメニューを大公開！
脚トレのトレーニングメニューの重さ、回数、セット数、インターバルの組み方とその理由を詳しく説明しています。
１週間のトレーニングメニューの組み方の説明はこちら
肩のガチトレメニュー内容
胸のガチトレメニュー内容
【嶋田慶太 プロフィール】
・2014福岡県選手権大会男子優勝、福岡県選手権大会ルーキーズ優勝、福岡県クラス別選手権大会70kg超級＆オーバーオール優勝、九州選手権大会優勝
・2015年 西日本選手権大会優勝
・2018年 中央・東アジア選手権75kg級＆オーバーオール優勝
・2019年 ジャパンオープン選手権優勝、日本クラス別選手権75kg級優勝、日本選手権11位
・2021年 日本クラス別75kg級優勝、全日本選手権６位、ゴールドジムJAPANCAP75kg級優勝
#ボディビル #オーバーワーク
オールアウトの基準がおかしい(笑)脚トレやってみます☺️
やばい、メニュー聞いただけでパンプしてきた
10代学生です。
嶋田さんのこの動画を拝見して
うそやろ、、って思いました。
僕は脚は苦しめば苦しむほどデカくなるって考えて100kgほどを15回とかで腰が壊れそうになるか、気持ちが折れるまでしゃがんでました。
体が動かないときは自分の体を殴って体を動かすまでしてやっと自分の中で腑に落ちてました。
正しく身体がぶっ壊れるまでって言うのは少し見直す機会になりました。
ありがとうございます
こんなにイケメンなら筋肉がなくてもモテるだろうに、この筋肉を付けるメンタルもイケメン。
スクワット10回×10セットって、結構やるなあと思ったら序の口でワロタ…
自分はI種目目を参考にして、ピストルスクワット（片手4キロ）インターバル1.5分10セットを取り入れてます！
ルーマニアンデッドリフト 、ブルガリアンスクワットはバーベルよりもダンベルの方が良いのでしょうか？
嶋田さん藤木直人に似てる
初めて嶋田さんの動画みたけど
かなり見やすくてビビった！
以前アイアンマンで10回10セットのやり方を見ました
根性入れ直すときにやってます
バケモンやwwww
このメニューで何時間かかりますかね？？
助手さん有能すぎる！
脚トレトータル45~50セット、、？
ジムにハックのマシンが無いんですけど、他のマシンでハックスクワットの代わりになるものないですか？
トレーニング中につるだけやると終わってから歩くだけでもつりっぱなしになりません？
僕はトレーニング中はつらないんですけど帰宅中につりだして休み休み帰ります笑
尊敬しかないですm(_ _)m‼️
最後にまとめで一覧出してくれるのは非常に丁寧で最高です！
嶋田さんのボディメイク見習って日々精進します！
もし可能であれば、ダンベル・ディップススタンド・インクラインベンチ・自重などを使った自宅でできるトレーニング方法の動画があればうれしいです！
これからも応援しています！