【5分間】プランクチャレンジ!インナーマッスル(体幹)を鍛える耐久戦!

休憩なし5分間の体幹トレーニングです!

①プランクニーイン
 腹直筋・腸腰筋
②③ハイサイドプランク
 腹斜筋・三角筋(肩)
④ハイリバースプランク
 脊柱起立筋・上腕三頭筋
⑤ショルダータッププランク
 腹直筋・三角筋・上腕三頭筋
⑥プランクアブス
 腹直筋・三角筋
⑦プランク
 腹直筋
⑧⑨サイドプランク
 腹斜筋・三角筋(肩)
⑩ハイリバースプランク
 脊柱起立筋・上腕三頭筋

音楽:
Syn Cole – Feel Good [NCS Release]

ÉWN – Feels [NCS Release] 

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#体幹トレーニング
#コアトレ
#筋トレ

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検索キーワード:ボディビル 鍛え方

投稿日時:2019-12-07 10:19:18

ビデオID:-WWM8_URTNY

投稿チャンネルID:UCVdr-eRqzvzKHMpiU4YuNIQ

ソース元動画はコチラ

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