こんにちは！こんばんは！ぼなーる ちゃんねるです！

▼腹筋1週間企画

今回は初の1ヶ月企画！
自宅での自粛期間でなかなか練習ができない人が多いと思ったので、自宅でもできる腹筋を1ヶ月続けたらどこまで体への効果があるのか検証しました！

監督やコーチにやれって言われても3日坊主になってる人は多いのでは？
ぜひこの機会にチャレンジして習慣にしてしまおう！

家にいる間に練習してライバルに差をつけろ！！！

▼ゆうやがチャレンジした1週間企画

▼腹筋の参考にさせていただいた動画

▼まさが買ったプロテイン

クーポンコードAUZ8009で5%オフになるみたいです！

#腹筋 #筋トレ #効果 #1ヶ月 #筋肉 #方法 #トレーニング #練習 #コツ #10分 #1分 #30秒 #暇 #家 #開脚 #野球 #股割 #習慣 #ズボラ #2分 #プロテイン #UUUM #うちで過ごそう

ぼなぼな！

素材提供
PIXTA
Music is VFR

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一度も欠かさず、毎日動画配信中！
ぜひ高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします！

▼プレゼントの送り先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社　ぼなーるちゃんねる 宛

【注意点】
＊頂いたプレゼントは全てスタッフが開封確認をした後にクリエイター本人にお渡しいたします。
＊一度お送り頂きましたファンレター・プレゼントは、原則としてお返しできません。
＊危険物 (火薬・花火・刃物)、飲食物、生もの、生き物、現金、金券(ギフトカード、プリペイドカード含む)など一部プレゼント受取をお断りさせて頂いております。
＊直接来社、料金不足、着払いなどでお送り頂いた物は受け取ることができません。

▼メインチャンネル
　

▼サブチャンネル

▼ゆうやの個人チャンネル
　
　
▼ゆうやのゲームチャンネル
　
　
▼まさの個人チャンネル
　

▼まさのゲームチャンネル
　
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★企画リクエストはこちらからお願いします
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★Twitter
　▼メインアカウント
　　

　▼ゆうや
　　

　▼まさ
　　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★instagram
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★LINE LIVE
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★人気再生リストまとめ

◆24時間&貸切シリーズ

　◆あるあるシリーズ
　

◆ドッキリシリーズ
　

◆パワプロシリーズ
　

　◆ネットサイトシリーズ
　

　◆料理シリーズ
　

　◆スポーツシリーズ
　

　◆クイズシリーズ
　

　◆体張ってるシリーズ
　
　
　◆旅行シリーズ
　

　◆宇宙シミュレーションシリーズ
　

　◆ゲームセンターシリーズ
　

　◆勉強シリーズ
　

　◆大食いシリーズ
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ソース元動画はコチラ