トレーニングメニューの組み方に悩んでいる方必見！
一週間のメニューの組み方を、ポイントを含めてご紹介しています。
【山本義徳氏完全プロデュース《EAA9》販売開始！】
2019年10月5日より
山本義徳氏がプロデュースしました《EAA9》の販売開始いたします！
山本義徳氏が成分や味にこだわったEAAをぜひお試しください。
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これ同じ部位を週に3～4回ってことでok?
全身をやるのが大変で一日にひとつの部位を重点的に追い込むつもりですがいいでしょうか？？
脚トレの日に一番大きくしたい真ん中の脚を最初にやると気持ち良くなって寝てしまいます
胸三頭、脚肩、背中二頭が個人的に良いと思うわ
最低でも中3日はあけないといけないんじゃなきの？
分割法に学ばせてもらいました！本当にありがとうございます！
今日念願のインクラインベンチとダンベルを自宅に設置しました！
私が現役時代1番大きくなったとか言ってもよ？ お前ステロイド使用者だろ！笑 参考にならねぇよ
A 休み B 休み A 休みをお試しで継続して見たいと思います！休むのは不安ですが。
胸肩→背中脚→休み→胸肩→背中脚→腕肩→休み
1週間メニューどうでしょうか？
背中／二頭
胸／三頭
足／肩
でも、おかしく無いですか？
運動経験なしで、ダイエットではなくシェイプアップ目的で、生まれて初めてジムでの筋トレを始めたアラフォーです。
入会から半年がたったのですが、筋肉量は多少増えたものの見た目の変化が全く見られません。
上半身押す日、下半身、上半身引く日の分割法を取り入れてみようと思っているのですが、
脚メニューを組むうえで切実に悩んでいることがあります。
普段からスクワット、ブルガリアン、レッグプレスはやっているのですが、単関節のレッグエクステンションとレッグカールはジムにあるマシンが大きすぎるせいかうまく使えず、太ももではなく、足首や膝が痛くなってしまうので使うのを避けています。
別のマシンや自重でこれらに代わるトレーニングがあれば教えてほしいです。
よろしくお願いいたします。
有難う御座います。3分割でやりたいです。
3分割で胸三頭 背中二頭 脚肩で
トレ トレ 休み トレ トレ休みが一番しっくりきた
나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하
メニューの中に腹筋がなかったのですが、やらなくても大丈夫でしょうか？？
１日に1部位をやってます。どうなんでしょうか❓
初心者です。分割の部位に腹筋は含まれないのですか？
A胸B脚C背中D二頭、三頭E尻F肩でやってたんですけど 変えた方がいいでしょうか？
3:16
今受験生で忙しいからこの動画めっちゃ嬉しいです！
喋り方が誠実で丁寧たから、チャンネル登録すぐおせた笑
私は介護の仕事して不規則な生活なので出来る時にやってます❗なので月曜日～日曜日まで決めれません❗やる時は、A胸、背中、肩フロント、サイド、三頭、B脚、腹、ふくらはぎ、C二頭、三頭、肩フロント、リヤでやってます❗もっと効率がいいやり方知ってる方いらしたら教えて下さい❗宜しくお願いします❗
4分割で一回のトレーニング1時間30分〜2時間はオーバーワークかなぁ、、
全身
HIIT
HIIT
３日に一回筋トレして間の２日はHIITしかしてない
1日1部位でやってます。
2日に一回休んでます。トレーニング時間は1時間くらいです。
自分は
a親指
b人差し指
c中指
d小指
もう組んで欲しい
1.腕 胸
2.腹 背中
3.休み
これを繰り返してます。この方法でいいのでしゃうか？
この人の声聴いてると段々と眠くなってくる笑
最近1番欲しかった情報が聞けました。
本当に助かりました。
ありがとうございます！！
腕を太くしたいのですが、腕を使い切ると他の種目が全くできなくなるのが悩みでした
別の動画で先生が紹介されていた、胸＋二頭、肩＋三頭の分け方だと、腕がフレッシュな状態でできて腕を太くできました
背中はデット下からひいてるから次の日脚やると腰の負担結構くるから間に胸入れてやってる
脚
胸肩
背中 腕
休み
これはナチュラル向けですか？
腹はやらなくてもいいんですか？
1日に一ヶ所のトレーニングだと少ないですか？
俺だいたい週4日でこんな感じなんだけどこれ聴いてたら色々な方法あるかと思った。
1.胸
2.背中
3.肩
4.足
全部に字幕入れてるのが高評価！ 有酸素マシン中に見れる