【トレーニング】分割法で一週間のメニューの組み方とそのポイントとは

トレーニングメニューの組み方に悩んでいる方必見!
一週間のメニューの組み方を、ポイントを含めてご紹介しています。

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検索キーワード:ボディビル 鍛え方

投稿日時:2019-06-26 11:00:06

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38 comments

  • ねこ#C_xs_-b4j!Ru 1か月 ago

    これ同じ部位を週に3~4回ってことでok?

  • Untyosu_IINIOI 1か月 ago

    全身をやるのが大変で一日にひとつの部位を重点的に追い込むつもりですがいいでしょうか??

  • G G 1か月 ago

    脚トレの日に一番大きくしたい真ん中の脚を最初にやると気持ち良くなって寝てしまいます

  • haI 1か月 ago

    胸三頭、脚肩、背中二頭が個人的に良いと思うわ

  • 次世代のピーマン 1か月 ago

    最低でも中3日はあけないといけないんじゃなきの?

  • いちかさん 1か月 ago

    分割法に学ばせてもらいました!本当にありがとうございます!

  • dariさん 1か月 ago

    今日念願のインクラインベンチとダンベルを自宅に設置しました!

  • ジェレミー 1か月 ago

    私が現役時代1番大きくなったとか言ってもよ? お前ステロイド使用者だろ!笑  参考にならねぇよ

  • 日高光陽 1か月 ago

    A 休み B 休み A 休みをお試しで継続して見たいと思います!休むのは不安ですが。

  • Nadine 1か月 ago

    胸肩→背中脚→休み→胸肩→背中脚→腕肩→休み
    1週間メニューどうでしょうか?

  • ますくん 1か月 ago

    背中/二頭
    胸/三頭
    足/肩
    でも、おかしく無いですか?

  • misohagi 1か月 ago

    運動経験なしで、ダイエットではなくシェイプアップ目的で、生まれて初めてジムでの筋トレを始めたアラフォーです。
    入会から半年がたったのですが、筋肉量は多少増えたものの見た目の変化が全く見られません。
    上半身押す日、下半身、上半身引く日の分割法を取り入れてみようと思っているのですが、
    脚メニューを組むうえで切実に悩んでいることがあります。
    普段からスクワット、ブルガリアン、レッグプレスはやっているのですが、単関節のレッグエクステンションとレッグカールはジムにあるマシンが大きすぎるせいかうまく使えず、太ももではなく、足首や膝が痛くなってしまうので使うのを避けています。
    別のマシンや自重でこれらに代わるトレーニングがあれば教えてほしいです。
    よろしくお願いいたします。

  • A1 Nar 1か月 ago

    有難う御座います。3分割でやりたいです。

  • hirosuke 1か月 ago

    3分割で胸三頭 背中二頭 脚肩で
    トレ トレ 休み トレ トレ休みが一番しっくりきた

  • 상감마마미워요 1か月 ago

    나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하

  • M's Diary 1か月 ago

    メニューの中に腹筋がなかったのですが、やらなくても大丈夫でしょうか??

  • 1か月 ago

    1日に1部位をやってます。どうなんでしょうか❓

  • ぱくー 1か月 ago

    初心者です。分割の部位に腹筋は含まれないのですか?

  • らぷとる 1か月 ago

    A胸B脚C背中D二頭、三頭E尻F肩でやってたんですけど 変えた方がいいでしょうか?

  • Tetty Natty 1か月 ago

    今受験生で忙しいからこの動画めっちゃ嬉しいです!

  • ここのつ 1か月 ago

    喋り方が誠実で丁寧たから、チャンネル登録すぐおせた笑

  • 刈チャンネル 1か月 ago

    私は介護の仕事して不規則な生活なので出来る時にやってます❗なので月曜日~日曜日まで決めれません❗やる時は、A胸、背中、肩フロント、サイド、三頭、B脚、腹、ふくらはぎ、C二頭、三頭、肩フロント、リヤでやってます❗もっと効率がいいやり方知ってる方いらしたら教えて下さい❗宜しくお願いします❗

  • ピンシェン 1か月 ago

    4分割で一回のトレーニング1時間30分〜2時間はオーバーワークかなぁ、、

  • 緑亀 1か月 ago

    全身
    HIIT
    HIIT
    3日に一回筋トレして間の2日はHIITしかしてない

  • atsu 1か月 ago

    1日1部位でやってます。
    2日に一回休んでます。トレーニング時間は1時間くらいです。

  • chan nic 1か月 ago

    自分は
    a親指
    b人差し指
    c中指
    d小指

  • gi Gri 1か月 ago

    もう組んで欲しい

  • 加藤健太 1か月 ago

    1.腕 胸
    2.腹 背中
    3.休み

    これを繰り返してます。この方法でいいのでしゃうか?

  • Myprotein 1か月 ago

    この人の声聴いてると段々と眠くなってくる笑

  • くにすけ 1か月 ago

    最近1番欲しかった情報が聞けました。
    本当に助かりました。
    ありがとうございます!!

  • stest99 1か月 ago

    腕を太くしたいのですが、腕を使い切ると他の種目が全くできなくなるのが悩みでした
    別の動画で先生が紹介されていた、胸+二頭、肩+三頭の分け方だと、腕がフレッシュな状態でできて腕を太くできました

  • 星屑野郎ちゃん 1か月 ago

    背中はデット下からひいてるから次の日脚やると腰の負担結構くるから間に胸入れてやってる
    脚 
    胸肩
    背中 腕
    休み

  • ストレングスメロン 1か月 ago

    これはナチュラル向けですか?

  • だいち 1か月 ago

    腹はやらなくてもいいんですか?

  • 岩本陽空 1か月 ago

    1日に一ヶ所のトレーニングだと少ないですか?

  • もんだみん 1か月 ago

    俺だいたい週4日でこんな感じなんだけどこれ聴いてたら色々な方法あるかと思った。
    1.胸
    2.背中
    3.肩
    4.足

  • バイリンガルノア 1か月 ago

    全部に字幕入れてるのが高評価! 有酸素マシン中に見れる

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