肩関節のインナーマッスルの鍛え方(腕を上げる筋肉)2.菱形筋(僧帽筋の一部)

松江市のエビス整骨院で行っているダンベルやチューブを使わずにペットボトルを使って出来る筋トレを紹介します。ペットボトルには水を入れてますが、強度を強くしたい場合は砂などを入れても良いです。回数やセット数は目安です。無理なくできる範囲の強度と回数で行ってください!

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投稿日時:2015-05-13 00:19:30

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