【筋トレ】ボディビル大会2週間前の腕のトレーニング!丁寧なフォームで二頭と三頭を追込む【解説付】

ボディビル大会の2週間前に行った腕のトレーニングです。
この日は上腕二頭筋をアームブラスター・ダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、バーベルカールの4種目。
上腕筋をハンマーカール。
上腕三頭筋をプッシュダウン、フレンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション(スカルクラッシャー)、リバースプッシュアップの4種目でそれぞれ追い込みました。
大会前に関節や体の疲労を抜きつつ、残ったエネルギーを使い切ることを目標に、丁寧なフォームで対象筋をパンパンに張らせることを意識して行ってみました。

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投稿日時:2019-08-04 15:18:43

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