これを何回か繰り返すんですか？？

みんなインターバルどのくらい入れてる？

前まではダンベル10キロでノーマルダンベルカール、ハンマーカール、座って膝に腕乗っけてやるのを各10回×4セットしてましたが、これをダンベル8キロで3セットやった方が時短もできてパンプしてる気がするのでこれを続けてますが、筋肉を大きくしたい場合は前者と後者どちらのほうが良いのでしょうか？

3曲目はなんて名前ですか？

0:19

5セットしていきます！

4㌔程度のダンベルで最初のカールをずっと続けてきて
「( ´-ω- )ﾌｯ俺も持てるようになってきたな」とかイキっててすいません
後半の（とくに膝と肘つけるやつ）が全然出来ませんでした

3150‼️

終わった後おもしろいくらい上腕二頭筋硬くなる

山澤さんの動画を見て筋トレを始めました！
腕と肩と腹筋の筋トレを初心者の内は分けずに1日で行った方が良いと聞いたのですが、本当なのでしょうか？
今のところ1日でやってるんですが、ダンベルを使った筋トレの腕と肩はは2日おきにし、腹筋は毎日行っています！
ですが、筋肉痛中は筋トレをやらない方がいいと聞き、腹筋を毎日行うか迷っています…
やはり腹筋は筋肉痛の時は毎日やるのは避けて筋肉痛が治ってから行うべきでしょうか？

これ何キロくらいですか？

初めまして！筋トレ初心者です
1つお聞きしたいのですが、ダンベルを使って筋トレをしている際鍛えている部分もまあ疲れるのですが、それよりも握っている手のひらが疲れてしまいます。
調べてみたのですが大体が前腕に対しての記事で手のひらが疲れることに関して書いてありませんでした。
単に手のひらの筋肉がないのでしょうか
有識者の方ご指導お願い致します。

まだメニューあるんかい！！
辛い、、

辛楽しい

ダンベル何キロ使ってますか？

登録者50万人おめでとうございます！

これ1セットだけでいいのかな

これから毎日お世話になります

2.5キロでギリギリの貧弱者ですが、この動画と一緒に毎日頑張りたいと思います！

スマホがめっちゃ軽く感じる(当たり前)

5kgのダンベルでやってます ！ 3番目が後ろに倒れそうになるw

10キロくらいでもいけると思ったけど死ぬほどきつい腕上がらん(笑)(笑)