プランシェを解説しました。プランシェのやり方や練習方法は他にもありますがプランシェを強くするためにベースとなるものをお伝えしてプランシェは習得にとても時間がかかります。日々コツコツ練習すれば必ずできるようになるので諦めないで頑張ってください。
山澤礼明
【プランシェ講座】プロが教えるプランシェのやり方。3つの練習方法
36 comments
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ストラドルプランシェすら出来ない奴らには紹介してくれたほとんどの筋トレが難しすぎる気が
やって改めて分かる、凄すぎ
ありがとうございます
海外に住んでるんですか?
理論立っていて、表現があってるかわからないけど、聞いてて気持ちいい。納得できる。
斜め懸垂はどのくらいの回数で何セットするのがオススメですか？斜め懸垂をするときの懸垂台の位置なども教えて欲しいです。言葉が見つからずすみません。
できたらかっこいいし、自慢できますよね！
そんなんできるかっ（怒）！？
って100回位思ったよね
でもありがとうございます。かっこいいです。大好きです。
プランシェ初心者の為のトレーニング方法を教えて下さい。腹筋4パック、ジェットゆうさん押し❗
出来ればつり輪の中水平のトレーニングも教えて欲しいです！
軽々やってるように見える
そこまでどれだけ鍛錬を詰めば良いのか…
1年でできるようになりたいな
ストリートワークアウト系動画これからも
よろしくお願いします。
肩甲骨の使いかた難しいです
とりあえずサムネイルの上水平の姿勢がキレイです
肘を伸ばすのはロックするまでは伸ばしませんよね？
かっこいい…やってみます
解説もすごいわかりやすいです！ありがとうございます
こんにちは！
最近視聴させてもらってます！ありがとうございます！
教えてほしい事があるのですが…
プランシェの逆バージョンで鉄棒にぶら下がるのはなんて技なんですか？
それとその練習方法も知りたいです！
よろしくお願いします！
arigatou
上半身がプランシェの形から 足を開いても全く足が上がらないのですがどういう練習をしたらいいでしょうか？
経験者で1年…だと…
本当に目からウロコ。特に期間をはっきり提示してくれたのは山澤先生だけです。ペースメーカーとして、そして励みになります。
経験に基づいた明確な指導動画、有り難うございます！
シルクドソレイユパフォーマーって半端じゃないぞ・・^^;
上水平、正面水平などのストリートワークアウトとしても紹介される体操技の体操競技経験者による解説はとても興味があります。今後も動画を期待しています。
higher聴きながらこの動画見てビックリしました笑笑
プランシェ全力練習中です。動画ありがとうございます！
すばらしいです。 体操関係の動画 是非 今後もお願いします。
中国の選手は綺麗ですよね
周り海外の人ばかりですが、そこはどちらですかー？(´∀｀)
2年前から筋トレを始め、プランシェや倒立、バク転にも興味を持ち始めています。
倒立は倒立バーを購入して自宅で練習しています。プランシェは憧れの技術なので大変参考になりました。
いくつか他の方のプランシェの解説動画を観たことがありますが、山澤さんの解説は秀逸だと思いました。
山澤さんは倒立の解説動画を出されていないようなので出して頂ければぜひお願いしたいです。
プランシェ動画ありがとうございます！
筋トレ歴１年の初心者ですが、山澤さんの動画を見てプランシェに憧れ、練習を始めたところでした。
この動画を参考にトレーニングしてみます。
いつも動画楽しみにしてます！ プランシェ動画沢山出して下さい
リクエスト返答？ありがとうございます！
個人的には体操選手の専門的な解説動画はめちゃくちゃ参考になるので続けて頂きたいです。
疲労が無ければ毎日やった方が強くなる
というのは目から鱗でした。
筋肥大の原則に従って丸2日休息日を設けてた自分の成長が遅い理由がよくわかりました。
現在、山澤さんはウェイトトレーニングもやられているとのことですが
当時(プランシェが得意だった時期)
は自重の練習だけですか？
ダンベルを使ったフロントレイズは補強トレーニングとして有効だと思うのですがどうでしょうか？
めちゃくちゃわかりやすい！
うん、今やってみましたが、ビクともしねぇ…頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今回のように科学的な解説でストリートワークアウトの全ての技の解説をしてほしい。外国のサイトでわ、翻訳が完璧でないのでニュアンスがつたわりにくい。ハイプールアップやプランシェ、インポシッシブルディップでは腕より背中を使うようなことを外国のサイトで言っているが、youtubeの翻訳では訳しきれていないので、わかりにくいです。シリーズ化お願いいたします。
いつも動画を見ていただきありがとうございます。
補足です。
Qどれ位の頻度でプランシェのトレーニングをした方が良いか？
A.疲労がないのであれば毎日やった方が強くなります。1日長くやるより、次の日も出来る余力を残して頻度を高めた方が強くなります。
22.23歳のころは週5.6でトレーニンしその頃が最も強くなりました。
ただ怪我には気をつけて下さいね！