筋トレの分割法で、別途部位やトレーニングする順番について、
そして、トレーニングで怪我をしてしまった時の筋量の変化について、僕の個人的な考えをお話しています。
効率よく筋肉を付けたいとか、付けた筋肉はなるべく落としたくないのは誰しも同じだと思います。
でもあまりその考えに囚われすぎると、それがストレスの原因になる時もありますので、なる限り肩の力を抜いて3歩進んで2歩下がる位の気持ちでスキャナーでいただくと、それが逆に良い効果をもたらすこともあるかと思います。
一つの参考にしていただければと思います。
オッスジムチャンネル↓
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左肩と、二頭筋と三頭筋の境目の痣が気になる。
何処かにぶつけましたか？
腕からの胸やってたわ。。！
胸から腕なら 腕筋肉痛のまま胸トレすることがなくなる！
なんで気づかんかったんやろう。。w
みんなの筋トレメニュー教えて？
月曜日から日曜日までの一週間のメニュー教えてください
三日坊主だったので、今５ヶ月ほど筋トレを続けれていて、体が大きくなってきました。簡単なダンベルしか持っていないので、そこまで高負荷で追い込むことができない状況で、どうしても筋トレを続けれなくなるのが怖く、毎日してしまいます。最初の一ヶ月ほどは次の日にも続くほど筋肉痛が続いていたのですが、今は次の日にも同じメニューをできてしまうので、どうしても毎日してしまいます。けれどいつもよりも多く回数を上げるのも、肥大化には繋がらないような気がして、途中でやめてしまいます。
効率が悪いのはわかっているのですが、どうしたらいいでしょうか！？
分割するメリットは？
質問があります
ドン・キホーテとかに売ってる腹筋マシーンとかって本当に効くんですか？
コメント失礼します。
わかりやすい説明ありがとうございます。
今僕のメニューは、胸･肩･三頭の日、背中･二頭の日、脚の日の3分割ですが、お伺いしてもよろしいでしょうか？
1.仕事の都合でオフがバラバラなので、背中のデッドリフトでのハムストリングへの筋肉痛が残ったまま脚の日がくることがあります。スクワットはハムストリングに悪影響ありますでしょうか？
2.動画の中で仰られていました、脚の前のトレーニングについて、メニュー教えていただけるとありがたいです。
全身筋トレより分割筋トレの方が良いと言いますが、週2回のトレーニングする場合はどちらが効果有りますか？
寒くないですか タンクトップ
かんがえすぎたり神経質にやりすぎるのもトレーニングを長く続けるのには敵ですよね
メニューを時々変えてみるのは、モチベーションを維持するのにも良いと思います。
クレアチンとBCAAの効果を教えてください。
カトちゃんさんはグルコサミンなどは摂られてますか？
コメント失礼します。
胸の下部が全くつきません:-(
ベンチプレスでフォームを意識していても上部と中部は張っている感じがあるのですが下部に全然利きません。ディップスは肩が痛くてダメでした。
加藤さんのオススメの下部トレーニング教えて下さい。
ケーブルなどの効かせ方もおねがいします。
加藤さんケガが多くて大変そうですね…。
ちょうど気になってました分割！ありがとうございます！
全く関係ないのですが、筋力と筋量は比例しますか？
タンクトップ寒そうです（；゜０゜）
愛を感じる、ステキなお話ですね！僕も、痛いのに無理してやって後悔した経験が何度もあります…なので、とても参考になりました、ありがとうございます！
初めてコメントします。
三角筋の中部を鍛えるためにサイドレイズをしているんですが、ダンベルを遠くに伸ばすように上げると僧帽筋にあまり負荷を与えずに上げることができるように感じたのですがこの方法は良くないですか？
カトちゃんさんは、ギリギリの高重量のトレーニング中、主に本番セット等で『身体に電流が流れる感覚、快感』を経験した事はありますか？僕はバーベルスクワットで射精に近い快感が稀にあります。あれがエンドルフィンなのでしょうか。でも、脳内麻薬が分泌すると運動の限界を超えると言いますが、その瞬間レップ数が伸びる事はありません。さらにその先までいけるのでしょうか？もし経験がありましたらお聞かせいただきたいです！
この時間に出すとは…！
寝てないで鍛えろということですね！
さあ！はじめる…zZZ
時間w