ワイドスクワットで自分の柔軟性の限界までまっすぐしゃがんだ後、上体を前傾させます。
スクワットとグッドモーニングを合わせた種目。
これによって、内転筋、ハムストリングスのセレクタに強烈な刺激が入ります。
また、最初から上体を前傾させながらしゃがむよりも、しゃがんでから前傾させた方が内転筋とハムストリングスのストレッチ感が強まります。
ただし気をつけないと腰を痛めます。
ワイドスクワットで自分の柔軟性の限界までまっすぐしゃがんだ後、上体を前傾させます。
スクワットとグッドモーニングを合わせた種目。
これによって、内転筋、ハムストリングスのセレクタに強烈な刺激が入ります。
また、最初から上体を前傾させながらしゃがむよりも、しゃがんでから前傾させた方が内転筋とハムストリングスのストレッチ感が強まります。
ただし気をつけないと腰を痛めます。
