爆発的に上げて、ゆっくり下ろす。
重量は軽いですが、ストリクトフォームだとこの重量でも効果があります。
回数は12回を越えないように、ショルダープレスで限界になったらアップライトで12回行きます。
爆発的に上げて、ゆっくり下ろす。
重量は軽いですが、ストリクトフォームだとこの重量でも効果があります。
回数は12回を越えないように、ショルダープレスで限界になったらアップライトで12回行きます。
