なるべく高重量で、12回は越えないように重量をセット。
爆発的な動作で挙げて（イメージ）、ゆっくり下ろす。上がらなくなったらジャンプして、ネガティブ。その後、ドロップ、またネガティブ。
合計で12回。
なるべく高重量で、12回は越えないように重量をセット。
爆発的な動作で挙げて（イメージ）、ゆっくり下ろす。上がらなくなったらジャンプして、ネガティブ。その後、ドロップ、またネガティブ。
合計で12回。
