Protein Synthesis(筋肉が再生されているとき) 鍛えたあと、Max 48時間までです。 なのでまたその筋肉を鍛えるのに48時間以上時間を空けるのはスマートなトレーニング方法ではありません。 胸の筋肉を大きくするのに一番いいトレーニング方法を説明してます。僕が７ヶ月やってきたトレーニング、今までで一番効果がありました。 とにかく早く筋肉をつけたいという人はこのような週に二回か三回、同じ筋肉を鍛えるトレーニングが一番効果的です。 参考にしてみてください！ :)
【筋トレ】胸に筋肉をつける鍛え方！
11 comments
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3.38秒の今日お見せするので、で一気に安心した
試してみます！
そのネックレス何ていうやつですか？めっちゃ似合ってますねー
ダンベルベンチをメインにやっているのですが、ベンチプレスを取り入れた方がいいでしょうか？
トレーニング初心者です。とても参考になりました。
週一の自分なりの追いこんだトレーニングしてましたが、おもったほど筋肉がつかないのと、重量もあがってこないなぁっと思ってました。
週に２〜３回のトレーニングをやってみます。
Alekさんこんにちは、いつも楽しく見ています。いつも動画で登場するジムはどこのなんていうジムですか？？
動画出してください！
身長185cmなんですけどベストな体重は何キロぐらいなんですかね？笑
アレックさんは筋トレの記録とかつけてますか？トレーニングメニューとかも知りたいです！
173センチにはどれくらいがベストの体重ですか？
身長体重を教えてください☆〜（ゝ。∂）