自分が肩を痛めて通常のインラインベンチが出来なかった時に行っていた大胸筋上部のトレーニングを紹介。
フラットベンチでできるので自宅でも行けます。
【フラットベンチで大胸筋上部を鍛えるトレーニング】肩が痛いときでもやれる？
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自分が肩を痛めて通常のインラインベンチが出来なかった時に行っていた大胸筋上部のトレーニングを紹介。
フラットベンチでできるので自宅でも行けます。
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丁度最近取り入れた種目です。
インクラインベンチプレスはフラットベンチに比べて上部の活動率は3パーセントしか変わらないのに対しリバースグリップで行うと３０パーセントの活動率になるそうです。上部狙うにはリバースグリップの方が有効だと
ただ慣れるまで時間がかかりますねw
この種目とは少し違うけど、よくやりますよ 降ろすときはダンベルを向かい合わせで降ろして（自分は二頭筋長頭の負担を考慮してます）
挙げるときは、今の様に肩を回外させフライの様に挙げるのでプレスフライって勝手に読んでます、僭越ながら自分も動画上げさせてもらってますので差し支えなければご覧いただけたらとおもいます。
全く知りませんでした。めっちゃ上部に効きますね、ありがとうございます！
自分もいつもの刺激から変えるために時々しますが、上部がめちゃくちゃ筋肉痛になります。リバースグリップダンベルベンチプレス良いですよね。重量は普通よりかは扱えませんが、効かせれるようになるとハマっちゃいます！
いろんな種目あるんですね なるほど！
チョッパーお疲れ様でした^^
フライに近い刺激が入るような感じに見えますが、ベンチとフライの間位なのですかね？