筋トレ初心者さんゼロからの身体作り。達も皆筋トレをゼロからスタートして短期間で変わります。筋トレは一例ですがジムに通るのを前提にメニューを組みますので今後予定ダンベルや自重メニューなどご紹介します。
山澤礼明
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上越YGパーソナルトレーニングジム（新潟県）
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【19459000]筋トレ初心者さんゼロが本気でゼロから身体をつくるのに必要な知識を動画にしていきます。お写真の方。
13 comments
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2ヶ月でこんなになるか?
何キロくらいのをやるんですか？
１ヶ月でそんな変わるとかすごすぎ有り得んくない？ステロイド剤？
ベンチからクランチまで12種類は何分ぐらいずつやった良いですか？
また何セットやるべきですか？
初めてジムに通うものです。
大変わかりやすい解説でした(^_^)
ジムになかなかいけないので、自宅でできるかっこいい上半身の作り方の筋トレを紹介していただければ有り難いです。
例の一ヶ月後の体、すでに結構出来上がってないか？すごい
川村隆一のマッチョversionみたいな(^^;
ダンベルフライのコツ教えてください！
わかりやすいです。
身長と体重良かったら教えていただけませんか？
わかりやすいです。ありがとうございます
下半身版お願いします!!!!!! 太ももが脂肪セルライトが酷くて下半身デブに悩んでます。参考になる下半身デブ改善動画お願いします!!!!!!
ちょーイケメン