爆発的に上げて、ゆっくり下ろす。 重量は軽いですが、ストリクトフォームだとこの重量でも効果があります。 回数は12回を越えないように、ショルダープレスで限界になったらアップライトで12回行きます。 再生回数:148111 […]
Read Moreタグ: NAOTAKEMOTO
プリチャール台がなくてもできます。ネガティヴがかなりあります。 再生回数:1452791354 高評価数: 2 低評価数: 0 検索キーワード:ボディビルダー 投稿日時:2016-01-14 17:09:14 ビデオID […]
Read More
ワンレッグカールのマシンを使った縫製筋を刺激する種目。 通常の脚トレやレッグエクステンションでは縫製筋肉はありません刺激を受けないけど、コンテストでは絶対にそのアピール力は必要です。 股関節を外旋、やや外転して屈曲。 再 […]
Read More
2017年3月最近の腕トレです。 屈筋と伸筋をスーパーセットで。 30分程度で終わります。 再生回数:1490465596 高評価数: 8 低評価数: 1 検索キーワード:ボディビル 投稿日時:2017-03-25 18 […]
Read More
可動域はかなり狭い。 1回ずウェイトを置いて、反動は使わない。 再生回数:1479887443 高評価数: 1 低評価数: 0 検索キーワード:ボディビル トレーニング 投稿日時:2016-11-23 07:50:43 […]
Read More
なるべく高重量で、12回は越えないように重量をセット。 爆発的な動作で挙げて（イメージ）、ゆっくり下ろす。上がらなくなったらジャンプして、ネガティブ。その後、ドロップ、またネガティブ。 合計で12回。 再生回数:1479 […]
Read More
なるべく高重量で。 そのため、ストレッチ中心になっています。 一応、意識としては爆発的に上げるイメージ。 1ラップ目の半分の可動域が上がらなくなったらチェック。 再生回数:1481698702 高評価数: 2 低評価数: […]
Read More
