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genki ohashi
Film & Edit
#減量 #筋トレ #フィジーク
ゲンキさんは教えるの上手いし、何より体がボディメイクされてる方で一番格好良い！見るだけでモチベの上がるチャンネルです。
食事制限が一番難しい
結局、空腹は考え方変えろ、耐えろの根性論なんだなぁ
トレでは「ネガティブをいかに拾えるか」だけどダイエットでは「いかにポジティブに考えられるか」ですね！
ジムで本気でフリーウェイトでトレ始めて禁酒令を守ってトレ継続する内にお酒が必要な物では無くなったのが一番ダイエットに効果大でした。
コストコのベーグルを半分に切って冷凍したものを空腹感やばい時に活用してます。
キレ喰いするぐらいなら多少カロリーオーバーしても低脂質なもの食べてその分動く、ぐらいでやってます。
空腹状態でしばらくいると空腹が落ち着くのは
筋分解が始まって空腹感が満たされてるんだよ。
って言ってる人がいました。
実際どうなんでしょうかね。
ガムおすすめです
筋トレ界の中で1番優しい、笑顔が可愛い、見てて笑顔になる、そして否定をしない所、人として良い人なんだろうなって思いました！っしゃ！今日も筋トレがんばろ！
お腹がすいたと思うのは、水分が欲しいと体が感じてるのを、空腹と勘違いするからって聞いて、空腹を感じたら、水を飲むようにしました。
これで間食がなくなり、一日の摂取カロリーが安定しました。
仕事に夢中になれていた半年前まで、かなりきれいに痩せていた時期があります。
ジムは継続していて筋量も標準よりあったこともあるかもしれませんが…
何か夢中になれることがあると空腹に気付かないんですよね。
ダイエット期間にマックを食べたくなったときはポテトをえだまめコーンに変更しています☆
どのハンバーガーと組合わせても1食のカロリー内にだいたい収まります
なるほど過ぎる♡