#モチベーション #ジム #筋トレ #筋肉 #ショート #ユーチューブ #おすすめ #gym #ytshorts #motivation #海外 #海外生活 #ボディービル
分割について話してみた
12 comments
Add your comment
You must be logged in to post a comment.
#モチベーション #ジム #筋トレ #筋肉 #ショート #ユーチューブ #おすすめ #gym #ytshorts #motivation #海外 #海外生活 #ボディービル
You must be logged in to post a comment.
PPLやってみたけど1日に集中する部位がいくつもあるせいでトレーニング強度が分散して微妙になっちゃうからやめた。昔やってたBro-Spritにまた乗り換えていきます
一日2部位は腕無しだと最近あまりできなくなってきた
最大限でかくなったらブロースプリットにする予定
俺がなんかが1部位に1日かけるなんておこがましいって思っちゃう
ブロースプリットやったけど体調崩したので昨日からアッパーローワーにしてます
廃飛行機えぐいめちゃ楽しそう
分割法で慣れてくると忙しいときに2分割とか全身法にするの勇気いる
基本的に高身長で手足が長い人は１回のセットでも負荷が大きいから、セット数は少なく頻度を多くしたほうがいい
月曜胸やって、火曜の朝にまだ胸行けそうだと思ったら胸もするってことですか？
126日目
よく分からないけど、ほぼ毎日BIG3と懸垂、ハンマーカールの5つだけやってる。
めちゃくちゃ全身の筋肉痛が酷い時だけ休んでます。
俺が参考にして気分で分割したら、1ヶ月に一回しか足トレこなそう
pplはボリュームを少し低くするのがやっぱ大事ですよね〜
周りの人に聞かれたら最初の半年から1年くらい全身法、というよりBIG3をメインでやって合計400〜500kgくらいまでになったら5分割に移行するのをおすすめしてる