シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！
1．バイシクルクランチ
腹直筋・腹斜筋
2．リバース・トゥースラスト
腹直筋
3．ウィンドシールドワイパー
腹斜筋
4．レッグリフトクランチ
腹直筋
5＆6．サイドプランククランチ
腹斜筋・体幹筋
7．ヒールタッチクランチ
腹斜筋
8．ロシアンツイスト
腹直筋・腹斜筋
【SNSフォローお願いします！】
Instagram：
Twitter：
音楽：
Heuse & Zeus x Crona – Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
Jo Cohen & Sex Whales – We Are [NCS Release]
#腹筋
#筋トレ
#自重トレ
#自宅トレ
11日目、10日坊主越したぞー
割れるまで毎日やります！
昨日と一昨日やったから今日が
3日目○
1日目
67日目
６日目
10日目
サッカーした後だけど頑張った
二日目
５日目
66日目
9日目、10日超えるぞ
４日目
初コメです。今日で三日目頑張るぞ
今日で四日目疲れた変化無し
今日で5日目明日も頑張るぞ！1キロ落ちた！
8日目
もう三日目
３日目
1日目
2日目
10日目
呼んでくれー！
3日目！！キツイけど達成感すごい……。
1週間まできました
最後の拍手に何度も救われる
2日目