▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
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【VALXプロテイン 全フレーバー】
【VALXEAA9 全フレーバー】
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
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• Holiday by Itro & Tobu
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LICENSE
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付けているスマートウォッチだと
同じタイムならバイクの方が消費カロリー高いのですが
なぜだろう？
山本先生大好きだけどすみません
有酸素トレッドミル毎朝これからもやりつづけます、シンプルに好きなんです
スプリンターが普段のトレーニングで有酸素運動していないとはとても思えないんだけどなあ。
自転車で2年間で走行距離18912km 運動時間1661時間 消費カロリー 412000Kcalも消費したのに1kgくらいしか痩せてないのは有酸素運動のやり過ぎだったんですね。
好きな運動をすればいいんだよ。続かないと何をやっても無駄。
参考文献を示して下さるとありがたいです
走るのきつかったのでこれから歩きます。
あんま心拍数も上がらなくて、話せるくらいでいいの！？めちゃくちゃ驚きです
筋肉も含めて落ちてもいい。
とにかく痩せたい！
という人には良い気がする。
あくまでも筋肉を残しつつ体重を落とす時には、ランニングはそれほど有効ではないということな気がします。
人によって言ってる事バラバラなんだから自分の信じたトレーニングやるのが一番モチベーション保てるよ
見た目重視のボディービルって、何なの？
縄跳びは飛び方にもよりますが二重跳びなんかはHIITに近いと思います
40種類以上の筋肉を動かしているそうです。またおっしゃるように1ヶ月ほど続けてますがふくらはぎが鍛えられました。活力が上がってる体感があります
有酸素運動ってスタミナを鍛える為ってイメージで痩せるとか筋肥大ってイメージはないんだけど実際どうなんだろう。
短距離 小中高までガチでやってましたが、練習えぐいっすよ笑
あと、全然有酸素的な性質もあるし。ドリル走とかはもはや有酸素
何か矛盾した内容
ランニングした後のエンドルフィンが気持ちええんじゃ
有酸素運動やらないと体力落ちそうで怖いんですよね…ダイエットには先生の言う事がいいのかも知れませんが。
とは言えど持久走やらんと不安で仕方無い
体脂肪を落とすにはランニングとウォーキングどちらが効率的でしょうか？
特にお腹周りを落としたいです。
20〜30分かけて10キロ走るくらいでやってますが食事も整えて二ヶ月で脂肪3キロ落ちました体重は8キロくらいやせてナルコレプシーなんですが脱力がすごいマシになった
仕事でどれだけ動いても通う時に自転車で行き帰り5キロかけても慣れてしまうから痩せない
しかし健康にはなるよねw
最近はスマートウォッチがあるから20分くらいで有酸素や無酸素に突入するのが目に見えてわかるよ
その状態(心拍数130↑)からの方が消費カロリーも大きいからお得感がある
フルマラソンに一年後あたりに出る予定があるので、長距離走の練習もしたいし、筋肉も維持したいのですが、おすすめのトレーナー方や対策がありましたらぜひ教えて頂きたいです。
コメントみてると、理想の身体、運動方法には、個別であり千差万別！自分なりに、参考にしながら調整研究しないとダメなんだと思う！
自分はトレッドミル傾度18度で1マイル15分時速約6.6キロより
HIITで20秒全力で走り10秒休む10セット計5分の方が脂肪燃焼しやすいかなぁ！
100歩走って100歩歩くといった緩急をつけた有酸素はどうですか？
空腹時の有酸素が1番効果があると言われていますが、消化吸収までの時間を考えて、食べてすぐ動いたら空腹時と変わらない気がするんですけど、どうして空腹時がいいとされているんですか？
恐縮ながら質問です。
私の場合30分ウォーキングすると約2,000歩なのですが、以前の動画で1日8,000~10,000歩が良いとのこと。
そうなると、必然的に2h~2.5hのウォーキングが必要ということになる気がしています。
体脂肪を落とすには10~20分のウォーキングをこまめに行い、トータルで2h~2.5hになるようにするのが正解なのでしょうか。
それとも、そもそも8,000~10,000歩というのは健康のための意味合いが強く、体脂肪を落とす観点では歩数はあまり気にしないほうがよいのでしょうか。
ジムで１時間近く走ってる女どこにでもいる。長く走れる自分に酔ってんのか。とにかくドタバタ音がうるさくて迷惑。ゴールドジムでもこの手の女がいるからうんざり。
有酸素運動は終わったあとの爽快感や頭がスッキリした感じが好き。
毎日16km走っていたのですが、膝の半月板の破れが大きくなってきたのか、膝が痛くて半年走るのを控えているのですが、この動画で有酸素運動の解説を見て、持っていた罪悪感がかなりなくなりました(^^)
コンベンショナルデッドリフトとスモウデッドリフトのメリットとデメリット、スポーツにはどちらが向いているかなどの解説をしてほしいです！
脱共役タンパク、授業以外で聞いたの先生だけです。
今日も勉強になりました。ありがとうございました。
肋骨が浮いているのですが引き締める方法を教えてほしいです
前々から思ってたんですが、有酸素運動を増やすのではなく日常生活の消費カロリーを増やす＝駅を一つ前で降りて１５分歩くと言ってますが
これってウォーキングマシンで１５分歩いて有酸素運動するのと変わらないですよね？
単なる自分だけの体感ですが、体脂肪率18%くらいから10ちょっとまで減らす、なんて場合、4分割·週4·各90分くらいのウェイトトレーニングと毎日20分程度のウォーキングでは足りませんでした。
トレ後、心拍数120位で15分トレッドミルやって、やっと体脂肪率が下がって来ている感じです。
でも実際15分〜20分歩いたところ急激に汗が出始めるよね。あれ何かのサインじゃないの？
クロストレーナーはどうですか？
自分は太りたいのですが、水泳とかも絡めならが太りたい場合はどうすればよいか知りたいです。
筋トレしてから泳ぐのは良いと聞いたのですが、実際どれくらいがよいのかまでわかりません。泳ぐことでストレス抜けるので是非アドバイスほしいです
縄跳び5分6セットしております。
インターバルは1分です。